Veste, kaj je na vašem krožniku

zrezek iz pleča

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, surovo

143
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine21 g
OH0 g
Maščobe6,5 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 143 kcal —
  • Beljakovine 21 g 43%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 6,5 g 8%
  • Nasičene maščobe 2,8 g 14%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 73 mg 3%
  • Holesterol 69 mg 23%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,15 mg 1%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacin (B3) 4,9 mg 30%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,74 mg 15%
  • Vitamin B6 0,45 mg 26%
  • Folati (B9) 3 µg 1%
  • Vitamin B12 3 µg 125%
  • Holin 76,1 mg 14%

Minerali

  • Kalcij 15 mg 1%
  • Železo 2,3 mg 13%
  • Magnezij 23 mg 5%
  • Fosfor 209 mg 17%
  • Kalij 388 mg 8%
  • Cink 8,5 mg 78%
  • Baker 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 22,8 µg 41%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g14321 g0 g6,5 g
1 porcija113 g16224 g0 g7,3 g
2 porciji226 g32348 g0 g15 g
½ porcije56,5 g8112 g0 g3,7 g
3 porcije339 g48572 g0 g22 g
4 porcije452 g64696 g0 g29 g
50 g50 g7211 g0 g3,2 g
150 g150 g21532 g0 g9,7 g
200 g200 g28643 g0 g13 g
250 g250 g35853 g0 g16 g

Vprašanja o živilu zrezek iz pleča

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila zrezek iz pleča?

100 g živila zrezek iz pleča vsebuje 143 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila zrezek iz pleča?

1 porcija (113 g) živila zrezek iz pleča vsebuje 162 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila zrezek iz pleča?

2 porciji (226 g) živila zrezek iz pleča vsebuje 323 kcal, 48 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila zrezek iz pleča?

½ porcije (56,5 g) živila zrezek iz pleča vsebuje 81 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila zrezek iz pleča?

3 porcije (339 g) živila zrezek iz pleča vsebuje 485 kcal, 72 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila zrezek iz pleča?

4 porcije (452 g) živila zrezek iz pleča vsebuje 646 kcal, 96 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila zrezek iz pleča?

50 g živila zrezek iz pleča vsebuje 72 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila zrezek iz pleča?

150 g živila zrezek iz pleča vsebuje 215 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,7 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 170803 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin