Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru

167
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine30 g
OH0 g
Maščobe4,3 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 167 kcal —
  • Beljakovine 30 g 60%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 4,3 g 5%
  • Nasičene maščobe 1,8 g 9%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 75 mg 3%
  • Holesterol 86 mg 29%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 5 µg 1%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,32 mg 2%
  • Vitamin K 1,4 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,33 mg 25%
  • Niacin (B3) 8,9 mg 56%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,5 mg 10%
  • Vitamin B6 0,88 mg 52%
  • Folati (B9) 5 µg 1%
  • Vitamin B12 2,3 µg 95%
  • Holin 89,8 mg 16%

Minerali

  • Kalcij 18 mg 1%
  • Železo 3,2 mg 18%
  • Magnezij 17 mg 4%
  • Fosfor 305 mg 24%
  • Kalij 433 mg 9%
  • Cink 5,1 mg 47%
  • Baker 0,07 mg 7%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 30,7 µg 56%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g16730 g0 g4,3 g
1 porcija85 g14226 g0 g3,6 g
2 porciji170 g28451 g0 g7,3 g
½ porcije42,5 g7113 g0 g1,8 g
3 porcije255 g42676 g0 g11 g
4 porcije340 g568102 g0 g15 g
50 g50 g8415 g0 g2,1 g
150 g150 g25145 g0 g6,4 g
200 g200 g33460 g0 g8,6 g
250 g250 g41875 g0 g11 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 167 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 142 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 284 kcal, 51 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 71 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 426 kcal, 76 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 568 kcal, 102 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 84 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 251 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,4 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 169560 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin