Veste, kaj je na vašem krožniku
Goveji zrezek iz zunanjega stegna
Kalorije in hranilne vrednosti
govedina, stegno, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, na žaru
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 182 kcal —
- Beljakovine 28 g 55%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 7,1 g 9%
- Nasičene maščobe 2,5 g 13%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 58 mg 3%
- Holesterol 77 mg 26%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,1 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3) 7,6 mg 47%
- Pantotenska kislina (B5) 0,79 mg 16%
- Vitamin B6 0,67 mg 40%
- Folati (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 4 µg 168%
- Holin 92,9 mg 17%
Minerali
- Kalcij 5 mg 0%
- Železo 3 mg 17%
- Magnezij 25 mg 6%
- Fosfor 233 mg 19%
- Kalij 363 mg 8%
- Cink 5,1 mg 46%
- Baker 0,12 mg 13%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 43,6 µg 79%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 28 g | 0 g | 7,1 g |
| 1 porcija | 85 g | 155 | 23 g | 0 g | 6 g |
| 2 porciji | 170 g | 309 | 47 g | 0 g | 12 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3 porcije | 255 g | 464 | 70 g | 0 g | 18 g |
| 4 porcije | 340 g | 619 | 94 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 14 g | 0 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 55 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 69 g | 0 g | 18 g |
Podobna živila
- Goveji zrezek iz stegnabrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru167 kcal / 100 g
- Zrezek iz govejega spodnjega dela stegnagovedina, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo198 kcal / 100 g
- Zgornji del stegna v zrezkusamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru185 kcal / 100 g
- Goveji zrezek kuhangovedina, pusto in mastno, obрезано na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, dušeno223 kcal / 100 g
- Zunanji stegno zrezek iz govedinekolk, brez kosti, pusto, kuhano, dušeno234 kcal / 100 g
- Kuhan goveji zrezekbrez kosti, pusto in mastno meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru159 kcal / 100 g
- Zadnji goveji zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo121 kcal / 100 g
- Zgornji del stegna v zrezkihločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8201 kcal / 100 g
- Pečenka iz govejega zunanjega stegnakolk, (spodnji del), brez kosti, pust in masten, obrezano na 3 mm (1/8), kuhano, pečeno210 kcal / 100 g
- Goveja pečenka iz stegnagovedina, samo pusti del, obrezano na 1/8" maščobe, vse kategorije, kuhano163 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz zunanjega stegna
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?
100 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 182 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?
1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 155 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?
2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 309 kcal, 47 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?
½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 77 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?
3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 464 kcal, 70 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?
4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 619 kcal, 94 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 24 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?
50 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 91 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?
150 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 273 kcal, 41 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172135 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
