Veste, kaj je na vašem krožniku
Goveji zrezek, kuhan
Kalorije in hranilne vrednosti
govedina, pusto in mastno, obрезано na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, dušeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 223 kcal —
- Beljakovine 34 g 67%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 8,9 g 11%
- Nasičene maščobe 3,2 g 16%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 44 mg 2%
- Holesterol 95 mg 32%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,45 mg 3%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 5,9 mg 37%
- Pantotenska kislina (B5) 0,66 mg 13%
- Vitamin B6 0,44 mg 26%
- Folati (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 1,9 µg 78%
- Holin 128 mg 23%
Minerali
- Kalcij 8 mg 1%
- Železo 2,7 mg 15%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 208 mg 17%
- Kalij 271 mg 6%
- Cink 5,6 mg 51%
- Baker 0,08 mg 9%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 34,2 µg 62%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 223 | 34 g | 0 g | 8,9 g |
| 1 porcija | 85 g | 190 | 29 g | 0 g | 7,5 g |
| 2 porciji | 170 g | 379 | 57 g | 0 g | 15 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 95 | 14 g | 0 g | 3,8 g |
| 3 porcije | 255 g | 569 | 86 g | 0 g | 23 g |
| 4 porcije | 340 g | 758 | 114 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 17 g | 0 g | 4,4 g |
| 150 g | 150 g | 335 | 50 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 446 | 67 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 558 | 84 g | 0 g | 22 g |
Podobna živila
- Goveji zrezek iz stegnagovedina, ločljivo pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, dušeno240 kcal / 100 g
- Pust goveji zrezek iz stegna selectgovedina, samo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, dušeno205 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz spodnjega stegnakolk, zunanji, brez kosti, pusto in mastno, obrezano na 0 mm, surovo153 kcal / 100 g
- Zunanji stegno zrezek iz govedinekolk, brez kosti, pusto, kuhano, dušeno234 kcal / 100 g
- Goveja pečenka iz stegnagovedina, samo pusti del, obrezano na 1/8" maščobe, vse kategorije, kuhano163 kcal / 100 g
- Goveja pečenka iz spodnjega delaločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno187 kcal / 100 g
- Zgornji del stegna v zrezkusamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru185 kcal / 100 g
- Goveje stegnoločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, kuhano, dušeno238 kcal / 100 g
- Kuhan goveji zrezekbrez kosti, pusto in mastno meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru159 kcal / 100 g
- Zgornji del stegna v zrezkihločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8224 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Goveji zrezek, kuhan
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek, kuhan?
100 g živila Goveji zrezek, kuhan vsebuje 223 kcal, 34 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek, kuhan?
1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek, kuhan vsebuje 190 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek, kuhan?
2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek, kuhan vsebuje 379 kcal, 57 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek, kuhan?
½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek, kuhan vsebuje 95 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek, kuhan?
3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek, kuhan vsebuje 569 kcal, 86 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek, kuhan?
4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek, kuhan vsebuje 758 kcal, 114 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 30 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek, kuhan?
50 g živila Goveji zrezek, kuhan vsebuje 112 kcal, 17 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek, kuhan?
150 g živila Goveji zrezek, kuhan vsebuje 335 kcal, 50 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170626 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
