Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

govedina, ločljivo pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, dušeno

240
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine33 g
OH0 g
Maščobe11 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 240 kcal —
  • Beljakovine 33 g 65%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 11 g 14%
  • Nasičene maščobe 4,2 g 21%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 43 mg 2%
  • Holesterol 98 mg 33%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,47 mg 3%
  • Vitamin K 1,7 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,16 mg 13%
  • Niacin (B3) 5,5 mg 34%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,65 mg 13%
  • Vitamin B6 0,43 mg 25%
  • Folati (B9) 10 µg 3%
  • Vitamin B12 1,7 µg 70%
  • Holin 124 mg 23%

Minerali

  • Kalcij 8 mg 1%
  • Železo 2,6 mg 15%
  • Magnezij 22 mg 5%
  • Fosfor 208 mg 17%
  • Kalij 269 mg 6%
  • Cink 5,6 mg 51%
  • Baker 0,09 mg 9%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 32,6 µg 59%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g24033 g0 g11 g
1 porcija85 g20428 g0 g9,5 g
2 porciji170 g40856 g0 g19 g
½ porcije42,5 g10214 g0 g4,8 g
3 porcije255 g61283 g0 g29 g
4 porcije340 g816111 g0 g38 g
50 g50 g12016 g0 g5,6 g
150 g150 g36049 g0 g17 g
200 g200 g48065 g0 g22 g
250 g250 g60082 g0 g28 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 240 kcal, 33 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 204 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 408 kcal, 56 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 102 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 612 kcal, 83 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 816 kcal, 111 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 38 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 120 kcal, 16 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 360 kcal, 49 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 169521 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin