Veste, kaj je na vašem krožniku

Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

govedina, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, dušeno

254
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine33 g
OH0 g
Maščobe13 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 254 kcal —
  • Beljakovine 33 g 66%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 13 g 16%
  • Nasičene maščobe 4,8 g 24%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 42 mg 2%
  • Holesterol 101 mg 34%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,49 mg 3%
  • Vitamin K 1,7 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,19 mg 14%
  • Niacin (B3) 5,9 mg 37%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,65 mg 13%
  • Vitamin B6 0,43 mg 25%
  • Folati (B9) 10 µg 3%
  • Vitamin B12 2 µg 82%
  • Holin 125 mg 23%

Minerali

  • Kalcij 7 mg 1%
  • Železo 2,7 mg 15%
  • Magnezij 21 mg 5%
  • Fosfor 199 mg 16%
  • Kalij 263 mg 6%
  • Cink 5,4 mg 49%
  • Baker 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 34,4 µg 63%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g25433 g0 g13 g
1 porcija85 g21628 g0 g11 g
2 porciji170 g43256 g0 g21 g
½ porcije42,5 g10814 g0 g5,3 g
3 porcije255 g64884 g0 g32 g
4 porcije340 g864112 g0 g43 g
50 g50 g12716 g0 g6,3 g
150 g150 g38149 g0 g19 g
200 g200 g50866 g0 g25 g
250 g250 g63582 g0 g31 g

Vprašanja o živilu Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?

100 g živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 254 kcal, 33 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?

1 porcija (85 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 216 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?

2 porciji (170 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 432 kcal, 56 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?

½ porcije (42,5 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 108 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?

3 porcije (255 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 648 kcal, 84 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 32 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?

4 porcije (340 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 864 kcal, 112 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 43 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?

50 g živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 127 kcal, 16 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?

150 g živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 381 kcal, 49 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 168698 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin