Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

govedina, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, dušeno

228
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine34 g
OH0 g
Maščobe9 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 228 kcal —
  • Beljakovine 34 g 68%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 9 g 12%
  • Nasičene maščobe 3,1 g 16%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 45 mg 2%
  • Holesterol 97 mg 32%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,46 mg 3%
  • Vitamin K 1,7 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacin (B3) 6,6 mg 41%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,67 mg 13%
  • Vitamin B6 0,48 mg 28%
  • Folati (B9) 11 µg 3%
  • Vitamin B12 2 µg 84%
  • Holin 130 mg 24%

Minerali

  • Kalcij 7 mg 1%
  • Železo 3 mg 17%
  • Magnezij 23 mg 5%
  • Fosfor 215 mg 17%
  • Kalij 278 mg 6%
  • Cink 6 mg 54%
  • Baker 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 38,8 µg 71%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g22834 g0 g9 g
1 porcija85 g19429 g0 g7,7 g
2 porciji170 g38858 g0 g15 g
½ porcije42,5 g9715 g0 g3,8 g
3 porcije255 g58187 g0 g23 g
4 porcije340 g775116 g0 g31 g
50 g50 g11417 g0 g4,5 g
150 g150 g34251 g0 g14 g
200 g200 g45668 g0 g18 g
250 g250 g57086 g0 g23 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 228 kcal, 34 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 194 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 388 kcal, 58 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 97 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 581 kcal, 87 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 775 kcal, 116 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 31 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 114 kcal, 17 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 342 kcal, 51 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 173115 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin