Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

govedina, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, dušeno

223
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine33 g
OH0 g
Maščobe9 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 223 kcal —
  • Beljakovine 33 g 66%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 9 g 12%
  • Nasičene maščobe 3,2 g 16%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 43 mg 2%
  • Holesterol 95 mg 32%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,45 mg 3%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacin (B3) 6,4 mg 40%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,65 mg 13%
  • Vitamin B6 0,46 mg 27%
  • Folati (B9) 11 µg 3%
  • Vitamin B12 2 µg 81%
  • Holin 126 mg 23%

Minerali

  • Kalcij 7 mg 1%
  • Železo 2,9 mg 16%
  • Magnezij 22 mg 5%
  • Fosfor 209 mg 17%
  • Kalij 271 mg 6%
  • Cink 5,8 mg 53%
  • Baker 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 37,8 µg 69%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g22333 g0 g9 g
1 porcija85 g19028 g0 g7,7 g
2 porciji170 g37956 g0 g15 g
½ porcije42,5 g9514 g0 g3,8 g
3 porcije255 g56984 g0 g23 g
4 porcije340 g758113 g0 g31 g
50 g50 g11217 g0 g4,5 g
150 g150 g33550 g0 g14 g
200 g200 g44666 g0 g18 g
250 g250 g55883 g0 g23 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 223 kcal, 33 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 190 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 379 kcal, 56 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 95 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 569 kcal, 84 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 758 kcal, 113 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 31 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 112 kcal, 17 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 335 kcal, 50 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 170630 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin