Veste, kaj je na vašem krožniku

Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

govedina, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, kuhano, dušeno

247
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine33 g
OH0 g
Maščobe12 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 247 kcal —
  • Beljakovine 33 g 66%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 12 g 15%
  • Nasičene maščobe 4,5 g 23%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 43 mg 2%
  • Holesterol 100 mg 33%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,2 µg 1%
  • Vitamin E 0,48 mg 3%
  • Vitamin K 1,7 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacin (B3) 5,7 mg 36%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,65 mg 13%
  • Vitamin B6 0,43 mg 25%
  • Folati (B9) 10 µg 3%
  • Vitamin B12 1,8 µg 76%
  • Holin 125 mg 23%

Minerali

  • Kalcij 8 mg 1%
  • Železo 2,7 mg 15%
  • Magnezij 21 mg 5%
  • Fosfor 204 mg 16%
  • Kalij 266 mg 6%
  • Cink 5,5 mg 50%
  • Baker 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 33,5 µg 61%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g24733 g0 g12 g
1 porcija85 g21028 g0 g10 g
2 porciji170 g42056 g0 g20 g
½ porcije42,5 g10514 g0 g5 g
3 porcije255 g63084 g0 g30 g
4 porcije340 g840111 g0 g40 g
50 g50 g12416 g0 g5,9 g
150 g150 g37149 g0 g18 g
200 g200 g49466 g0 g24 g
250 g250 g61882 g0 g30 g

Vprašanja o živilu Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?

100 g živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 247 kcal, 33 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?

1 porcija (85 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 210 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?

2 porciji (170 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 420 kcal, 56 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?

½ porcije (42,5 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 105 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?

3 porcije (255 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 630 kcal, 84 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 30 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?

4 porcije (340 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 840 kcal, 111 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 40 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?

50 g živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 124 kcal, 16 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?

150 g živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 371 kcal, 49 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 169520 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin