Veste, kaj je na vašem krožniku
Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna
Kalorije in hranilne vrednosti
govedina, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 192 kcal —
- Beljakovine 21 g 41%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 12 g 15%
- Nasičene maščobe 4,5 g 23%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 56 mg 2%
- Holesterol 73 mg 24%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,35 mg 2%
- Vitamin K 1,4 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 6,2 mg 39%
- Pantotenska kislina (B5) 0,6 mg 12%
- Vitamin B6 0,61 mg 36%
- Folati (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 1,5 µg 62%
- Holin 86,4 mg 16%
Minerali
- Kalcij 20 mg 2%
- Železo 1,7 mg 10%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 199 mg 16%
- Kalij 327 mg 7%
- Cink 3,8 mg 35%
- Baker 0,09 mg 10%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 24,8 µg 45%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 21 g | 0 g | 12 g |
| 1 porcija | 113 g | 217 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2 porciji | 226 g | 434 | 47 g | 0 g | 26 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 108 | 12 g | 0 g | 6,5 g |
| 3 porcije | 339 g | 651 | 70 g | 0 g | 39 g |
| 4 porcije | 452 g | 868 | 94 g | 0 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 10 g | 0 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 31 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 41 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 52 g | 0 g | 29 g |
Podobna živila
- Goveji zrezek iz zunanjega stegnagovedina, stegno, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo142 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz spodnjega stegnakolk, zunanji, brez kosti, pusto in mastno, obrezano na 0 mm, surovo153 kcal / 100 g
- Goveja pečenka iz stegnabrez kosti, pusto meso in maščoba ločljivi, obrezano na 0" maščobe, select, surovo121 kcal / 100 g
- Zrezek iz spodnjega dela stegnagovedina, stegno, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0 palcev maščobe, kakovost Select, surovo129 kcal / 100 g
- Zunanji stegno zrezek iz govedinekolk, brez kosti, pusto in mastno, obrezano na 3 mm, surovo168 kcal / 100 g
- Zgornji del stegna v zrezkusamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo135 kcal / 100 g
- Surova goveja pečenkagovedina, samo pusto meso, obрезано na 1/8" maščobe, choice, surovo140 kcal / 100 g
- Spodnji del stegno zrezek ali pečenkaavstralski, uvožen, krmljen s travo, stegno, brez kosti, pusto meso in maščoba, surovo140 kcal / 100 g
- Surova goveja pečenka selectgovedina, samo pusto meso, obрезано na 1/8" maščobe, select, surovo128 kcal / 100 g
- Goveja pečenka iz spodnjega stegnakolk, zunanji, brez kosti, pusto, surovo147 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?
100 g živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 192 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?
1 porcija (113 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 217 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?
2 porciji (226 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 434 kcal, 47 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 26 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?
½ porcije (56,5 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 108 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?
3 porcije (339 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 651 kcal, 70 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 39 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?
4 porcije (452 g) živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 868 kcal, 94 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 52 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?
50 g živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 96 kcal, 10 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna?
150 g živila Zrezek iz govejega spodnjega dela stegna vsebuje 288 kcal, 31 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169519 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
