Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz zunanjega stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

govedina, stegno, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo

142
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine22 g
OH0 g
Maščobe5,5 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 142 kcal —
  • Beljakovine 22 g 43%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 5,5 g 7%
  • Nasičene maščobe 2 g 10%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 62 mg 3%
  • Holesterol 61 mg 20%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,08 mg 1%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,2 mg 16%
  • Niacin (B3) 6,4 mg 40%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,69 mg 14%
  • Vitamin B6 0,72 mg 42%
  • Folati (B9) 6 µg 2%
  • Vitamin B12 4,3 µg 181%
  • Holin 87,4 mg 16%

Minerali

  • Kalcij 5 mg 0%
  • Železo 2,5 mg 14%
  • Magnezij 24 mg 6%
  • Fosfor 211 mg 17%
  • Kalij 345 mg 7%
  • Cink 3,9 mg 36%
  • Baker 0,13 mg 15%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 32,3 µg 59%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g14222 g0 g5,5 g
1 porcija85 g12118 g0 g4,7 g
2 porciji170 g24137 g0 g9,4 g
½ porcije42,5 g609,2 g0 g2,4 g
3 porcije255 g36255 g0 g14 g
4 porcije340 g48373 g0 g19 g
50 g50 g7111 g0 g2,8 g
150 g150 g21332 g0 g8,3 g
200 g200 g28443 g0 g11 g
250 g250 g35554 g0 g14 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz zunanjega stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 142 kcal, 22 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 121 kcal, 18 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 241 kcal, 37 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 60 kcal, 9,2 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 362 kcal, 55 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 483 kcal, 73 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 71 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 213 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,3 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 173371 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin