Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, surovo

124
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine23 g
OH0 g
Maščobe3,3 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 124 kcal —
  • Beljakovine 23 g 47%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 3,3 g 4%
  • Nasičene maščobe 1,3 g 6%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 54 mg 2%
  • Holesterol 62 mg 21%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 3 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,23 mg 2%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
  • Niacin (B3) 6,4 mg 40%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,36 mg 7%
  • Vitamin B6 0,63 mg 37%
  • Folati (B9) 4 µg 1%
  • Vitamin B12 1,6 µg 68%
  • Holin 64,6 mg 12%

Minerali

  • Kalcij 13 mg 1%
  • Železo 2,3 mg 13%
  • Magnezij 12 mg 3%
  • Fosfor 219 mg 18%
  • Kalij 312 mg 7%
  • Cink 3,7 mg 33%
  • Baker 0,05 mg 5%
  • Mangan 0 mg 0%
  • Selen 22,1 µg 40%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g12424 g0 g3,3 g
1 porcija113 g14027 g0 g3,8 g
2 porciji226 g28053 g0 g7,5 g
½ porcije56,5 g7013 g0 g1,9 g
3 porcije339 g42080 g0 g11 g
4 porcije452 g560106 g0 g15 g
50 g50 g6212 g0 g1,7 g
150 g150 g18635 g0 g5 g
200 g200 g24847 g0 g6,7 g
250 g250 g31059 g0 g8,4 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 124 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 140 kcal, 27 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 280 kcal, 53 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 70 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 420 kcal, 80 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 560 kcal, 106 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 62 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 186 kcal, 35 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 171743 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin