Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, samo pusti del, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru

162
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine30 g
OH0 g
Maščobe3,8 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 162 kcal —
  • Beljakovine 30 g 60%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 3,8 g 5%
  • Nasičene maščobe 1,6 g 8%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 75 mg 3%
  • Holesterol 86 mg 29%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 3 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,32 mg 2%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,33 mg 25%
  • Niacin (B3) 9 mg 56%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,5 mg 10%
  • Vitamin B6 0,88 mg 52%
  • Folati (B9) 5 µg 1%
  • Vitamin B12 2,3 µg 95%
  • Holin 90,1 mg 16%

Minerali

  • Kalcij 18 mg 1%
  • Železo 3,3 mg 18%
  • Magnezij 17 mg 4%
  • Fosfor 306 mg 24%
  • Kalij 435 mg 9%
  • Cink 5,2 mg 47%
  • Baker 0,07 mg 7%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 30,8 µg 56%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g16230 g0 g3,8 g
1 porcija85 g13826 g0 g3,2 g
2 porciji170 g27551 g0 g6,4 g
½ porcije42,5 g6913 g0 g1,6 g
3 porcije255 g41377 g0 g9,6 g
4 porcije340 g551102 g0 g13 g
50 g50 g8115 g0 g1,9 g
150 g150 g24345 g0 g5,7 g
200 g200 g32460 g0 g7,5 g
250 g250 g40575 g0 g9,4 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 162 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 138 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 275 kcal, 51 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 69 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 413 kcal, 77 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 551 kcal, 102 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 81 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 243 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,7 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 168649 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin