Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, samo pusto meso, obrobljeno na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru

166
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine30 g
OH0 g
Maščobe4,1 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 166 kcal —
  • Beljakovine 30 g 60%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 4,1 g 5%
  • Nasičene maščobe 1,6 g 8%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 78 mg 3%
  • Holesterol 85 mg 28%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 3 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,34 mg 2%
  • Vitamin K 2,1 µg 2%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,32 mg 24%
  • Niacin (B3) 9,3 mg 58%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,49 mg 10%
  • Vitamin B6 0,89 mg 52%
  • Folati (B9) 5 µg 1%
  • Vitamin B12 2,3 µg 96%
  • Holin 90,8 mg 17%

Minerali

  • Kalcij 18 mg 1%
  • Železo 3,3 mg 18%
  • Magnezij 17 mg 4%
  • Fosfor 307 mg 25%
  • Kalij 429 mg 9%
  • Cink 5,3 mg 48%
  • Baker 0,07 mg 7%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 30,4 µg 55%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g16630 g0 g4,1 g
1 porcija85 g14126 g0 g3,5 g
2 porciji170 g28251 g0 g7 g
½ porcije42,5 g7113 g0 g1,7 g
3 porcije255 g42377 g0 g11 g
4 porcije340 g564103 g0 g14 g
50 g50 g8315 g0 g2,1 g
150 g150 g24945 g0 g6,2 g
200 g200 g33261 g0 g8,2 g
250 g250 g41576 g0 g10 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 166 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 141 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 282 kcal, 51 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 71 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 423 kcal, 77 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 564 kcal, 103 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 83 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 249 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,2 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 169471 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin