Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, očiščeno na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru

170
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine30 g
OH0 g
Maščobe4,6 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 170 kcal —
  • Beljakovine 30 g 60%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 4,6 g 6%
  • Nasičene maščobe 1,8 g 9%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 78 mg 3%
  • Holesterol 86 mg 29%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 4 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,34 mg 2%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,31 mg 24%
  • Niacin (B3) 9,2 mg 58%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,49 mg 10%
  • Vitamin B6 0,89 mg 52%
  • Folati (B9) 5 µg 1%
  • Vitamin B12 2,3 µg 96%
  • Holin 90,5 mg 16%

Minerali

  • Kalcij 18 mg 1%
  • Železo 3,3 mg 18%
  • Magnezij 17 mg 4%
  • Fosfor 305 mg 24%
  • Kalij 426 mg 9%
  • Cink 5,2 mg 47%
  • Baker 0,07 mg 7%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 30,3 µg 55%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g17030 g0 g4,6 g
1 porcija85 g14526 g0 g3,9 g
2 porciji170 g28951 g0 g7,9 g
½ porcije42,5 g7213 g0 g2 g
3 porcije255 g43477 g0 g12 g
4 porcije340 g578102 g0 g16 g
50 g50 g8515 g0 g2,3 g
150 g150 g25545 g0 g6,9 g
200 g200 g34060 g0 g9,2 g
250 g250 g42575 g0 g12 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 170 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 145 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 289 kcal, 51 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 72 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 434 kcal, 77 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 578 kcal, 102 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 85 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 255 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,9 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 168740 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin