Veste, kaj je na vašem krožniku
Goveji zrezek iz stegna
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, pusto in maščoba ločena, obrezano na 0" maščobe, izbrano, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 127 kcal —
- Beljakovine 23 g 47%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 3,7 g 5%
- Nasičene maščobe 1,4 g 7%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 56 mg 2%
- Holesterol 62 mg 21%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,24 mg 2%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 17%
- Niacin (B3) 6,6 mg 41%
- Pantotenska kislina (B5) 0,35 mg 7%
- Vitamin B6 0,64 mg 38%
- Folati (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 1,7 µg 69%
- Holin 65,1 mg 12%
Minerali
- Kalcij 13 mg 1%
- Železo 2,4 mg 13%
- Magnezij 12 mg 3%
- Fosfor 220 mg 18%
- Kalij 307 mg 7%
- Cink 3,8 mg 34%
- Baker 0,05 mg 5%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 21,8 µg 40%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 24 g | 0 g | 3,7 g |
| 1 porcija | 113 g | 144 | 27 g | 0 g | 4,1 g |
| 2 porciji | 226 g | 287 | 53 g | 0 g | 8,3 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 72 | 13 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 porcije | 339 g | 431 | 80 g | 0 g | 12 g |
| 4 porcije | 452 g | 574 | 106 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 12 g | 0 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 35 g | 0 g | 5,5 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 47 g | 0 g | 7,3 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 59 g | 0 g | 9,2 g |
Podobna živila
- Surovi goveji zrezek iz stegnagovedina, ločljivo pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, select, surovo187 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz stegna surovkolk, (vrhnji del), brez kosti, pust in masten, obrezava 0 mm (0), surov120 kcal / 100 g
- Zgornji del stegna v zrezkihločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8168 kcal / 100 g
- Zgornji del stegna v zrezkusamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo140 kcal / 100 g
- Goveja pečenka iz stegnabrez kosti, pusto meso in maščoba ločljivi, obrezano na 0" maščobe, select, surovo121 kcal / 100 g
- Goveje stegnoločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, prime, surovo173 kcal / 100 g
- Zrezek iz govejega spodnjega dela stegnagovedina, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo198 kcal / 100 g
- Goveja pečenkabrez kosti, ločljivo pusto in mastno, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo128 kcal / 100 g
- Zrezek top loinbrez kosti, brez maščobnega roba, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo171 kcal / 100 g
- Pečenka iz zgornjega dela stegnabrez kosti, govedina, samo pusto meso, obrezano na 0 palcev maščobe, kakovost Select, surovo116 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz stegna
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz stegna?
100 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 127 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek iz stegna?
1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 144 kcal, 27 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek iz stegna?
2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 287 kcal, 53 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna?
½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 72 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek iz stegna?
3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 431 kcal, 80 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek iz stegna?
4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 574 kcal, 106 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz stegna?
50 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 64 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz stegna?
150 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 191 kcal, 35 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173980 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
