Veste, kaj je na vašem krožniku

Zgornji del stegna v zrezku

Kalorije in hranilne vrednosti

samo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru

193
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine32 g
OH0 g
Maščobe6,3 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 193 kcal —
  • Beljakovine 32 g 64%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 6,3 g 8%
  • Nasičene maščobe 2,2 g 11%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 42 mg 2%
  • Holesterol 86 mg 29%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,41 mg 3%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacin (B3) 6,2 mg 38%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,63 mg 13%
  • Vitamin B6 0,45 mg 26%
  • Folati (B9) 11 µg 3%
  • Vitamin B12 1,9 µg 79%
  • Holin 122 mg 22%

Minerali

  • Kalcij 7 mg 1%
  • Železo 2,8 mg 16%
  • Magnezij 22 mg 5%
  • Fosfor 203 mg 16%
  • Kalij 263 mg 6%
  • Cink 5,6 mg 51%
  • Baker 0,08 mg 8%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 36,6 µg 67%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g19332 g0 g6,3 g
1 porcija85 g16427 g0 g5,3 g
2 porciji170 g32855 g0 g11 g
½ porcije42,5 g8214 g0 g2,7 g
3 porcije255 g49282 g0 g16 g
4 porcije340 g656109 g0 g21 g
50 g50 g9716 g0 g3,1 g
150 g150 g29048 g0 g9,4 g
200 g200 g38664 g0 g13 g
250 g250 g48380 g0 g16 g

Vprašanja o živilu Zgornji del stegna v zrezku

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zgornji del stegna v zrezku?

100 g živila Zgornji del stegna v zrezku vsebuje 193 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zgornji del stegna v zrezku?

1 porcija (85 g) živila Zgornji del stegna v zrezku vsebuje 164 kcal, 27 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zgornji del stegna v zrezku?

2 porciji (170 g) živila Zgornji del stegna v zrezku vsebuje 328 kcal, 55 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zgornji del stegna v zrezku?

½ porcije (42,5 g) živila Zgornji del stegna v zrezku vsebuje 82 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zgornji del stegna v zrezku?

3 porcije (255 g) živila Zgornji del stegna v zrezku vsebuje 492 kcal, 82 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zgornji del stegna v zrezku?

4 porcije (340 g) živila Zgornji del stegna v zrezku vsebuje 656 kcal, 109 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zgornji del stegna v zrezku?

50 g živila Zgornji del stegna v zrezku vsebuje 97 kcal, 16 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zgornji del stegna v zrezku?

150 g živila Zgornji del stegna v zrezku vsebuje 290 kcal, 48 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,4 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 174061 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin