Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

okroglo, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru

204
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine31 g
OH0 g
Maščobe9 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 204 kcal —
  • Beljakovine 31 g 61%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 9 g 12%
  • Nasičene maščobe 3,4 g 17%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 41 mg 2%
  • Holesterol 90 mg 30%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,43 mg 3%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,16 mg 13%
  • Niacin (B3) 5,4 mg 34%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,61 mg 12%
  • Vitamin B6 0,4 mg 24%
  • Folati (B9) 10 µg 3%
  • Vitamin B12 1,7 µg 71%
  • Holin 117 mg 21%

Minerali

  • Kalcij 7 mg 1%
  • Železo 2,5 mg 14%
  • Magnezij 20 mg 5%
  • Fosfor 193 mg 15%
  • Kalij 252 mg 5%
  • Cink 5,2 mg 47%
  • Baker 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 31,7 µg 58%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g20431 g0 g9 g
1 porcija85 g17326 g0 g7,7 g
2 porciji170 g34752 g0 g15 g
½ porcije42,5 g8713 g0 g3,8 g
3 porcije255 g52078 g0 g23 g
4 porcije340 g694104 g0 g31 g
50 g50 g10215 g0 g4,5 g
150 g150 g30646 g0 g14 g
200 g200 g40861 g0 g18 g
250 g250 g51077 g0 g23 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 204 kcal, 31 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 173 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 347 kcal, 52 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 87 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 520 kcal, 78 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 694 kcal, 104 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 31 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 102 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 306 kcal, 46 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 169531 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin