Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

brez kosti, samo ločljivo pusto meso, obrobljeno na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru

158
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine30 g
OH0 g
Maščobe3,4 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 158 kcal —
  • Beljakovine 30 g 60%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 3,4 g 4%
  • Nasičene maščobe 1,3 g 6%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 76 mg 3%
  • Holesterol 88 mg 29%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 3 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,3 mg 2%
  • Vitamin K 1,4 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,35 mg 27%
  • Niacin (B3) 8,5 mg 53%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,51 mg 10%
  • Vitamin B6 0,87 mg 51%
  • Folati (B9) 5 µg 1%
  • Vitamin B12 2,3 µg 94%
  • Holin 89 mg 16%

Minerali

  • Kalcij 19 mg 1%
  • Železo 3,3 mg 18%
  • Magnezij 17 mg 4%
  • Fosfor 305 mg 24%
  • Kalij 438 mg 9%
  • Cink 4,9 mg 45%
  • Baker 0,07 mg 7%
  • Mangan 0 mg 0%
  • Selen 31,5 µg 57%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g15830 g0 g3,4 g
1 porcija85 g13425 g0 g2,9 g
2 porciji170 g26951 g0 g5,7 g
½ porcije42,5 g6713 g0 g1,4 g
3 porcije255 g40376 g0 g8,6 g
4 porcije340 g537101 g0 g12 g
50 g50 g7915 g0 g1,7 g
150 g150 g23745 g0 g5,1 g
200 g200 g31660 g0 g6,7 g
250 g250 g39575 g0 g8,4 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 158 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 134 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 269 kcal, 51 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 67 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 403 kcal, 76 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 537 kcal, 101 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 79 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 237 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,1 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 169472 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin