Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveje stegno

Kalorije in hranilne vrednosti

samo ločeno pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno v ponvi

228
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine34 g
OH2 g
Maščobe8,3 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 228 kcal —
  • Beljakovine 34 g 68%
  • Ogljikovi hidrati 2 g 1%
  • Maščobe 8,3 g 11%
  • Nasičene maščobe 2,4 g 12%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 65 mg 3%
  • Holesterol 102 mg 34%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,17 mg 1%
  • Vitamin K 1,7 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
  • Riboflavin (B2) 0,32 mg 24%
  • Niacin (B3) 5,4 mg 34%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,46 mg 9%
  • Vitamin B6 0,58 mg 34%
  • Folati (B9) 14 µg 4%
  • Vitamin B12 3,9 µg 163%
  • Holin 129 mg 23%

Minerali

  • Kalcij 6 mg 0%
  • Železo 3,4 mg 19%
  • Magnezij 35 mg 8%
  • Fosfor 286 mg 23%
  • Kalij 484 mg 10%
  • Cink 4,6 mg 42%
  • Baker 0,13 mg 14%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 34,5 µg 63%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g22834 g2 g8,3 g
1 porcija85 g19429 g1,7 g7,1 g
2 porciji170 g38858 g3,5 g14 g
½ porcije42,5 g9714 g0,9 g3,5 g
3 porcije255 g58187 g5,2 g21 g
4 porcije340 g775115 g6,9 g28 g
50 g50 g11417 g1 g4,2 g
150 g150 g34251 g3 g13 g
200 g200 g45668 g4,1 g17 g
250 g250 g57085 g5,1 g21 g

Vprašanja o živilu Goveje stegno

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveje stegno?

100 g živila Goveje stegno vsebuje 228 kcal, 34 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 8,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveje stegno?

1 porcija (85 g) živila Goveje stegno vsebuje 194 kcal, 29 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 7,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveje stegno?

2 porciji (170 g) živila Goveje stegno vsebuje 388 kcal, 58 g beljakovin, 3,5 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveje stegno?

½ porcije (42,5 g) živila Goveje stegno vsebuje 97 kcal, 14 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveje stegno?

3 porcije (255 g) živila Goveje stegno vsebuje 581 kcal, 87 g beljakovin, 5,2 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveje stegno?

4 porcije (340 g) živila Goveje stegno vsebuje 775 kcal, 115 g beljakovin, 6,9 g ogljikovih hidratov in 28 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveje stegno?

50 g živila Goveje stegno vsebuje 114 kcal, 17 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveje stegno?

150 g živila Goveje stegno vsebuje 342 kcal, 51 g beljakovin, 3 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 168708 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin