Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz zunanjega stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

govedina, stegno, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, na žaru

166
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine28 g
OH0 g
Maščobe5,2 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 166 kcal —
  • Beljakovine 28 g 56%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 5,2 g 7%
  • Nasičene maščobe 1,7 g 9%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 60 mg 3%
  • Holesterol 75 mg 25%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,1 mg 1%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,24 mg 19%
  • Niacin (B3) 8,1 mg 50%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,85 mg 17%
  • Vitamin B6 0,66 mg 39%
  • Folati (B9) 8 µg 2%
  • Vitamin B12 4,4 µg 184%
  • Holin 91,6 mg 17%

Minerali

  • Kalcij 5 mg 0%
  • Železo 3,1 mg 17%
  • Magnezij 26 mg 6%
  • Fosfor 237 mg 19%
  • Kalij 368 mg 8%
  • Cink 5,7 mg 52%
  • Baker 0,13 mg 14%
  • Mangan 0,03 mg 1%
  • Selen 41,3 µg 75%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g16628 g0 g5,2 g
1 porcija85 g14124 g0 g4,4 g
2 porciji170 g28248 g0 g8,8 g
½ porcije42,5 g7112 g0 g2,2 g
3 porcije255 g42371 g0 g13 g
4 porcije340 g56495 g0 g18 g
50 g50 g8314 g0 g2,6 g
150 g150 g24942 g0 g7,8 g
200 g200 g33256 g0 g10 g
250 g250 g41570 g0 g13 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz zunanjega stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 166 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 141 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 282 kcal, 48 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 71 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 423 kcal, 71 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 564 kcal, 95 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 83 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 249 kcal, 42 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,8 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 173364 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin