Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz zunanjega stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

govedina, stegno, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, na žaru

191
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine27 g
OH0 g
Maščobe8,3 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 191 kcal —
  • Beljakovine 27 g 54%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 8,3 g 11%
  • Nasičene maščobe 3 g 15%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 57 mg 2%
  • Holesterol 78 mg 26%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,1 mg 1%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacin (B3) 7,3 mg 46%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,76 mg 15%
  • Vitamin B6 0,68 mg 40%
  • Folati (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 3,8 µg 160%
  • Holin 94,2 mg 17%

Minerali

  • Kalcij 5 mg 0%
  • Železo 2,9 mg 16%
  • Magnezij 25 mg 6%
  • Fosfor 232 mg 19%
  • Kalij 361 mg 8%
  • Cink 4,8 mg 44%
  • Baker 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 44,8 µg 81%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g19127 g0 g8,3 g
1 porcija85 g16223 g0 g7,1 g
2 porciji170 g32546 g0 g14 g
½ porcije42,5 g8112 g0 g3,5 g
3 porcije255 g48769 g0 g21 g
4 porcije340 g64993 g0 g28 g
50 g50 g9614 g0 g4,2 g
150 g150 g28741 g0 g13 g
200 g200 g38254 g0 g17 g
250 g250 g47868 g0 g21 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz zunanjega stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 191 kcal, 27 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 162 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 325 kcal, 46 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 81 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 487 kcal, 69 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 649 kcal, 93 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 28 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 96 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 287 kcal, 41 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 172129 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin