Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz zunanjega stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

govedina, stegno, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo

150
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine21 g
OH0 g
Maščobe6,6 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 150 kcal —
  • Beljakovine 21 g 42%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 6,6 g 8%
  • Nasičene maščobe 2,3 g 12%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 63 mg 3%
  • Holesterol 61 mg 20%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,08 mg 1%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,19 mg 14%
  • Niacin (B3) 6,4 mg 40%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,65 mg 13%
  • Vitamin B6 0,72 mg 42%
  • Folati (B9) 6 µg 2%
  • Vitamin B12 4,7 µg 196%
  • Holin 83,5 mg 15%

Minerali

  • Kalcij 5 mg 0%
  • Železo 2,3 mg 13%
  • Magnezij 24 mg 6%
  • Fosfor 209 mg 17%
  • Kalij 338 mg 7%
  • Cink 3,8 mg 34%
  • Baker 0,14 mg 15%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 33,3 µg 61%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g15021 g0 g6,6 g
1 porcija113 g17024 g0 g7,4 g
2 porciji226 g33948 g0 g15 g
½ porcije56,5 g8512 g0 g3,7 g
3 porcije339 g50972 g0 g22 g
4 porcije452 g67896 g0 g30 g
50 g50 g7511 g0 g3,3 g
150 g150 g22532 g0 g9,9 g
200 g200 g30043 g0 g13 g
250 g250 g37553 g0 g17 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz zunanjega stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 150 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 170 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 339 kcal, 48 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 85 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 509 kcal, 72 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 678 kcal, 96 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 30 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 75 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 225 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,9 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 172128 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin