Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

govedina, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, kuhano, dušeno

216
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine34 g
OH0 g
Maščobe7,7 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 216 kcal —
  • Beljakovine 34 g 69%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 7,7 g 10%
  • Nasičene maščobe 2,7 g 13%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 45 mg 2%
  • Holesterol 94 mg 31%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,45 mg 3%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacin (B3) 6,2 mg 39%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,68 mg 14%
  • Vitamin B6 0,46 mg 27%
  • Folati (B9) 11 µg 3%
  • Vitamin B12 1,9 µg 79%
  • Holin 131 mg 24%

Minerali

  • Kalcij 7 mg 1%
  • Železo 2,9 mg 16%
  • Magnezij 23 mg 5%
  • Fosfor 217 mg 17%
  • Kalij 282 mg 6%
  • Cink 5,9 mg 54%
  • Baker 0,09 mg 9%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 38,8 µg 71%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g21634 g0 g7,7 g
1 porcija85 g18429 g0 g6,6 g
2 porciji170 g36758 g0 g13 g
½ porcije42,5 g9215 g0 g3,3 g
3 porcije255 g55188 g0 g20 g
4 porcije340 g734117 g0 g26 g
50 g50 g10817 g0 g3,9 g
150 g150 g32452 g0 g12 g
200 g200 g43269 g0 g16 g
250 g250 g54086 g0 g19 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 216 kcal, 34 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 184 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 367 kcal, 58 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 92 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 551 kcal, 88 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 734 kcal, 117 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 26 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 108 kcal, 17 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz stegna vsebuje 324 kcal, 52 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 174053 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin