Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz vrha stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

govedina, ločljivo pusto meso in maščoba, očiščeno na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru

174
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine29 g
OH0 g
Maščobe5,7 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 174 kcal —
  • Beljakovine 29 g 58%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 5,7 g 7%
  • Nasičene maščobe 2,2 g 11%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 55 mg 2%
  • Holesterol 82 mg 27%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,2 mg 1%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacin (B3) 5,8 mg 36%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,77 mg 15%
  • Vitamin B6 0,58 mg 34%
  • Folati (B9) 8 µg 2%
  • Vitamin B12 4,3 µg 177%
  • Holin 103 mg 19%

Minerali

  • Kalcij 5 mg 0%
  • Železo 2,7 mg 15%
  • Magnezij 26 mg 6%
  • Fosfor 236 mg 19%
  • Kalij 365 mg 8%
  • Cink 6,8 mg 62%
  • Baker 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 42,8 µg 78%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g17429 g0 g5,7 g
1 porcija85 g14825 g0 g4,9 g
2 porciji170 g29649 g0 g9,7 g
½ porcije42,5 g7412 g0 g2,4 g
3 porcije255 g44473 g0 g15 g
4 porcije340 g59298 g0 g19 g
50 g50 g8714 g0 g2,9 g
150 g150 g26143 g0 g8,6 g
200 g200 g34858 g0 g11 g
250 g250 g43572 g0 g14 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz vrha stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 174 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 148 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 296 kcal, 49 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 74 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 444 kcal, 73 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 592 kcal, 98 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 87 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 261 kcal, 43 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,6 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 172119 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin