Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz vrha stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

govedina, ločljivo pusto meso in maščoba, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, surovo

129
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine22 g
OH0 g
Maščobe4 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 129 kcal —
  • Beljakovine 22 g 43%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 4 g 5%
  • Nasičene maščobe 1,6 g 8%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 61 mg 3%
  • Holesterol 61 mg 20%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,17 mg 1%
  • Vitamin K 0,2 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
  • Niacin (B3) 5,6 mg 35%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,76 mg 15%
  • Vitamin B6 0,62 mg 36%
  • Folati (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 3,1 µg 128%
  • Holin 88,8 mg 16%

Minerali

  • Kalcij 5 mg 0%
  • Železo 2,2 mg 12%
  • Magnezij 24 mg 6%
  • Fosfor 215 mg 17%
  • Kalij 381 mg 8%
  • Cink 5,2 mg 48%
  • Baker 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 31,4 µg 57%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g12922 g0 g4 g
1 porcija113 g14625 g0 g4,5 g
2 porciji226 g29249 g0 g9 g
½ porcije56,5 g7312 g0 g2,3 g
3 porcije339 g43774 g0 g14 g
4 porcije452 g58398 g0 g18 g
50 g50 g6511 g0 g2 g
150 g150 g19433 g0 g6 g
200 g200 g25843 g0 g8 g
250 g250 g32354 g0 g10 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz vrha stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 129 kcal, 22 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 146 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 292 kcal, 49 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 73 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 437 kcal, 74 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 583 kcal, 98 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 65 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 194 kcal, 33 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 173367 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin