Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz vrha stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

govedina, ločljivo pusto meso in maščoba, očiščeno na 0" maščobe, choice, surovo

133
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine21 g
OH0 g
Maščobe4,7 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 133 kcal —
  • Beljakovine 21 g 43%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 4,7 g 6%
  • Nasičene maščobe 1,8 g 9%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 62 mg 3%
  • Holesterol 61 mg 20%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,17 mg 1%
  • Vitamin K 0,2 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacin (B3) 5,5 mg 34%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,73 mg 15%
  • Vitamin B6 0,61 mg 36%
  • Folati (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 3,2 µg 132%
  • Holin 86,5 mg 16%

Minerali

  • Kalcij 5 mg 0%
  • Železo 2,1 mg 12%
  • Magnezij 24 mg 6%
  • Fosfor 213 mg 17%
  • Kalij 378 mg 8%
  • Cink 5 mg 45%
  • Baker 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 31,4 µg 57%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g13321 g0 g4,7 g
1 porcija113 g15024 g0 g5,3 g
2 porciji226 g30148 g0 g11 g
½ porcije56,5 g7512 g0 g2,6 g
3 porcije339 g45173 g0 g16 g
4 porcije452 g60197 g0 g21 g
50 g50 g6711 g0 g2,3 g
150 g150 g20032 g0 g7 g
200 g200 g26643 g0 g9,3 g
250 g250 g33354 g0 g12 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz vrha stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 133 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 150 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 301 kcal, 48 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 75 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 451 kcal, 73 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 601 kcal, 97 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 67 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 200 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 173354 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin