Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz vrha stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

govedina, ločljivo pusto meso in maščoba, očiščeno na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru

160
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine29 g
OH0 g
Maščobe3,9 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 160 kcal —
  • Beljakovine 29 g 58%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 3,9 g 5%
  • Nasičene maščobe 1,3 g 6%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 52 mg 2%
  • Holesterol 78 mg 26%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,19 mg 1%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacin (B3) 6 mg 37%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,86 mg 17%
  • Vitamin B6 0,52 mg 31%
  • Folati (B9) 8 µg 2%
  • Vitamin B12 4 µg 168%
  • Holin 102 mg 19%

Minerali

  • Kalcij 5 mg 0%
  • Železo 3 mg 17%
  • Magnezij 27 mg 6%
  • Fosfor 245 mg 20%
  • Kalij 365 mg 8%
  • Cink 8,1 mg 73%
  • Baker 0,14 mg 16%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 40,8 µg 74%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g16029 g0 g3,9 g
1 porcija85 g13625 g0 g3,3 g
2 porciji170 g27250 g0 g6,6 g
½ porcije42,5 g6812 g0 g1,7 g
3 porcije255 g40875 g0 g10 g
4 porcije340 g54499 g0 g13 g
50 g50 g8015 g0 g2 g
150 g150 g24044 g0 g5,9 g
200 g200 g32059 g0 g7,8 g
250 g250 g40073 g0 g9,8 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz vrha stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 160 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 136 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 272 kcal, 50 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 68 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 408 kcal, 75 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 544 kcal, 99 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 80 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz vrha stegna vsebuje 240 kcal, 44 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,9 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 172121 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin