Veste, kaj je na vašem krožniku

Surovi goveji zrezek

Kalorije in hranilne vrednosti

govedina, stegno, oreh, stranski del, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, surovo

123
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine22 g
OH0 g
Maščobe3,2 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 123 kcal —
  • Beljakovine 22 g 44%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 3,2 g 4%
  • Nasičene maščobe 1,2 g 6%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 57 mg 2%
  • Holesterol 61 mg 20%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,17 mg 1%
  • Vitamin K 0,2 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,2 mg 16%
  • Niacin (B3) 5,8 mg 36%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,82 mg 16%
  • Vitamin B6 0,62 mg 37%
  • Folati (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 2,9 µg 120%
  • Holin 91,1 mg 17%

Minerali

  • Kalcij 5 mg 0%
  • Železo 2,4 mg 13%
  • Magnezij 25 mg 6%
  • Fosfor 219 mg 18%
  • Kalij 386 mg 8%
  • Cink 5,7 mg 52%
  • Baker 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 31,3 µg 57%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g12322 g0 g3,2 g
1 porcija113 g13925 g0 g3,7 g
2 porciji226 g27850 g0 g7,3 g
½ porcije56,5 g6912 g0 g1,8 g
3 porcije339 g41774 g0 g11 g
4 porcije452 g55699 g0 g15 g
50 g50 g6211 g0 g1,6 g
150 g150 g18533 g0 g4,9 g
200 g200 g24644 g0 g6,5 g
250 g250 g30855 g0 g8,1 g

Vprašanja o živilu Surovi goveji zrezek

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Surovi goveji zrezek?

100 g živila Surovi goveji zrezek vsebuje 123 kcal, 22 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Surovi goveji zrezek?

1 porcija (113 g) živila Surovi goveji zrezek vsebuje 139 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Surovi goveji zrezek?

2 porciji (226 g) živila Surovi goveji zrezek vsebuje 278 kcal, 50 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Surovi goveji zrezek?

½ porcije (56,5 g) živila Surovi goveji zrezek vsebuje 69 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Surovi goveji zrezek?

3 porcije (339 g) živila Surovi goveji zrezek vsebuje 417 kcal, 74 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Surovi goveji zrezek?

4 porcije (452 g) živila Surovi goveji zrezek vsebuje 556 kcal, 99 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Surovi goveji zrezek?

50 g živila Surovi goveji zrezek vsebuje 62 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Surovi goveji zrezek?

150 g živila Surovi goveji zrezek vsebuje 185 kcal, 33 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,9 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 172120 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin