Veste, kaj je na vašem krožniku

Surovi goveji zrezek iz stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

stegno, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo

143
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine21 g
OH0 g
Maščobe5,9 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 143 kcal —
  • Beljakovine 21 g 42%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 5,9 g 8%
  • Nasičene maščobe 2,2 g 11%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 54 mg 2%
  • Holesterol 59 mg 20%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,21 mg 1%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,19 mg 14%
  • Niacin (B3) 5 mg 31%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,73 mg 15%
  • Vitamin B6 0,53 mg 31%
  • Folati (B9) 11 µg 3%
  • Vitamin B12 4,5 µg 187%
  • Holin 83,6 mg 15%

Minerali

  • Kalcij 5 mg 0%
  • Železo 2 mg 11%
  • Magnezij 24 mg 6%
  • Fosfor 215 mg 17%
  • Kalij 363 mg 8%
  • Cink 5,3 mg 48%
  • Baker 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 30 µg 55%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g14321 g0 g5,9 g
1 porcija113 g16224 g0 g6,7 g
2 porciji226 g32347 g0 g13 g
½ porcije56,5 g8112 g0 g3,3 g
3 porcije339 g48571 g0 g20 g
4 porcije452 g64695 g0 g27 g
50 g50 g7211 g0 g2,9 g
150 g150 g21531 g0 g8,8 g
200 g200 g28642 g0 g12 g
250 g250 g35852 g0 g15 g

Vprašanja o živilu Surovi goveji zrezek iz stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Surovi goveji zrezek iz stegna?

100 g živila Surovi goveji zrezek iz stegna vsebuje 143 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Surovi goveji zrezek iz stegna?

1 porcija (113 g) živila Surovi goveji zrezek iz stegna vsebuje 162 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Surovi goveji zrezek iz stegna?

2 porciji (226 g) živila Surovi goveji zrezek iz stegna vsebuje 323 kcal, 47 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Surovi goveji zrezek iz stegna?

½ porcije (56,5 g) živila Surovi goveji zrezek iz stegna vsebuje 81 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Surovi goveji zrezek iz stegna?

3 porcije (339 g) živila Surovi goveji zrezek iz stegna vsebuje 485 kcal, 71 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Surovi goveji zrezek iz stegna?

4 porcije (452 g) živila Surovi goveji zrezek iz stegna vsebuje 646 kcal, 95 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 27 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Surovi goveji zrezek iz stegna?

50 g živila Surovi goveji zrezek iz stegna vsebuje 72 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Surovi goveji zrezek iz stegna?

150 g živila Surovi goveji zrezek iz stegna vsebuje 215 kcal, 31 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,8 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 173369 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin