Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek

Kalorije in hranilne vrednosti

govedina, stegno, oreh, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru

188
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine27 g
OH0 g
Maščobe8,1 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 188 kcal —
  • Beljakovine 27 g 54%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 8,1 g 10%
  • Nasičene maščobe 2,8 g 14%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 51 mg 2%
  • Holesterol 75 mg 25%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,2 mg 1%
  • Vitamin K 0,2 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacin (B3) 5,4 mg 34%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,7 mg 14%
  • Vitamin B6 0,52 mg 30%
  • Folati (B9) 10 µg 3%
  • Vitamin B12 2,9 µg 122%
  • Holin 104 mg 19%

Minerali

  • Kalcij 5 mg 0%
  • Železo 2,5 mg 14%
  • Magnezij 26 mg 6%
  • Fosfor 238 mg 19%
  • Kalij 373 mg 8%
  • Cink 6,6 mg 60%
  • Baker 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 39,8 µg 72%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g18827 g0 g8,1 g
1 porcija85 g16023 g0 g6,9 g
2 porciji170 g32046 g0 g14 g
½ porcije42,5 g8011 g0 g3,5 g
3 porcije255 g47969 g0 g21 g
4 porcije340 g63991 g0 g28 g
50 g50 g9413 g0 g4,1 g
150 g150 g28240 g0 g12 g
200 g200 g37654 g0 g16 g
250 g250 g47067 g0 g20 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek?

100 g živila Goveji zrezek vsebuje 188 kcal, 27 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek vsebuje 160 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek vsebuje 320 kcal, 46 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek vsebuje 80 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek vsebuje 479 kcal, 69 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek vsebuje 639 kcal, 91 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 28 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek?

50 g živila Goveji zrezek vsebuje 94 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek?

150 g živila Goveji zrezek vsebuje 282 kcal, 40 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 173362 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin