Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji zrezek iz zunanjega stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

stegno, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru

168
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine29 g
OH0 g
Maščobe4,8 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 168 kcal —
  • Beljakovine 29 g 58%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 4,8 g 6%
  • Nasičene maščobe 1,9 g 10%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 54 mg 2%
  • Holesterol 80 mg 27%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,2 mg 1%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacin (B3) 5,9 mg 37%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,8 mg 16%
  • Vitamin B6 0,56 mg 33%
  • Folati (B9) 8 µg 2%
  • Vitamin B12 4,2 µg 174%
  • Holin 103 mg 19%

Minerali

  • Kalcij 5 mg 0%
  • Železo 2,8 mg 15%
  • Magnezij 26 mg 6%
  • Fosfor 239 mg 19%
  • Kalij 365 mg 8%
  • Cink 7,3 mg 66%
  • Baker 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 42,1 µg 77%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g16829 g0 g4,8 g
1 porcija85 g14325 g0 g4,1 g
2 porciji170 g28649 g0 g8,2 g
½ porcije42,5 g7112 g0 g2,1 g
3 porcije255 g42874 g0 g12 g
4 porcije340 g57199 g0 g17 g
50 g50 g8415 g0 g2,4 g
150 g150 g25244 g0 g7,3 g
200 g200 g33658 g0 g9,7 g
250 g250 g42073 g0 g12 g

Vprašanja o živilu Goveji zrezek iz zunanjega stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

100 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 168 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 143 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 286 kcal, 49 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 71 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 428 kcal, 74 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 571 kcal, 99 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

50 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 84 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna?

150 g živila Goveji zrezek iz zunanjega stegna vsebuje 252 kcal, 44 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,3 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 172131 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin