Veste, kaj je na vašem krožniku
Picanha zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, pusto meso in maščoba ločljiva, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 199 kcal —
- Beljakovine 20 g 39%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 13 g 17%
- Nasičene maščobe 5,1 g 25%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 80 mg 3%
- Holesterol 68 mg 23%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 3,6 mg 22%
- Vitamin B6 0,4 mg 23%
- Folati (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 2,7 µg 111%
Minerali
- Kalcij 6 mg 0%
- Železo 2,4 mg 13%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 191 mg 15%
- Kalij 325 mg 7%
- Cink 7,1 mg 64%
- Baker 0,13 mg 14%
- Selen 27,7 µg 50%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 199 | 20 g | 0 g | 13 g |
| 1 porcija | 113 g | 225 | 22 g | 0 g | 15 g |
| 2 porciji | 226 g | 450 | 45 g | 0 g | 30 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 112 | 11 g | 0 g | 7,6 g |
| 3 porcije | 339 g | 675 | 67 g | 0 g | 45 g |
| 4 porcije | 452 g | 899 | 89 g | 0 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 9,9 g | 0 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 299 | 30 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 398 | 39 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 498 | 49 g | 0 g | 34 g |
Podobna živila
- Zgornji del hrustanca - zrezeksamo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo135 kcal / 100 g
- Zgornji ledveni zrezekločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo201 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz ledjaločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, select, surovo189 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz stegnapusto in mastno meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo214 kcal / 100 g
- Goveja picanhapicanha, surova, brazilska158 kcal / 100 g
- Zrezek iz zgornjega dela ledjabrez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo143 kcal / 100 g
- Zrezek zgornjega sirloinaledja, brez kosti, pusto in mastno, obrezano na 3 mm, surovo170 kcal / 100 g
- Hrbtni zrezekločljivo pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, prime, surovo281 kcal / 100 g
- Surovi goveji zrezekgovedina, stegno, oreh, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo150 kcal / 100 g
- Svinjski zrezek iz stegnabrez kosti, pusto in mastno ločljivo, surovo123 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Picanha zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Picanha zrezek?
100 g živila Picanha zrezek vsebuje 199 kcal, 20 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Picanha zrezek?
1 porcija (113 g) živila Picanha zrezek vsebuje 225 kcal, 22 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Picanha zrezek?
2 porciji (226 g) živila Picanha zrezek vsebuje 450 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 30 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Picanha zrezek?
½ porcije (56,5 g) živila Picanha zrezek vsebuje 112 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Picanha zrezek?
3 porcije (339 g) živila Picanha zrezek vsebuje 675 kcal, 67 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 45 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Picanha zrezek?
4 porcije (452 g) živila Picanha zrezek vsebuje 899 kcal, 89 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 61 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Picanha zrezek?
50 g živila Picanha zrezek vsebuje 100 kcal, 9,9 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Picanha zrezek?
150 g živila Picanha zrezek vsebuje 299 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174707 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
