Veste, kaj je na vašem krožniku

goveji zrezek iz stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

pusto in mastno meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo

214
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine20 g
OH0 g
Maščobe14 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 214 kcal —
  • Beljakovine 20 g 40%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 14 g 18%
  • Nasičene maščobe 5,8 g 29%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 51 mg 2%
  • Holesterol 78 mg 26%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,37 mg 2%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 6,4 mg 40%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,58 mg 12%
  • Vitamin B6 0,54 mg 32%
  • Folati (B9) 11 µg 3%
  • Vitamin B12 1,1 µg 46%
  • Holin 83,2 mg 15%

Minerali

  • Kalcij 25 mg 2%
  • Železo 1,5 mg 8%
  • Magnezij 20 mg 5%
  • Fosfor 181 mg 14%
  • Kalij 309 mg 7%
  • Cink 3,6 mg 32%
  • Baker 0,07 mg 7%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 21,8 µg 40%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g21420 g0 g14 g
1 porcija113 g24223 g0 g16 g
2 porciji226 g48445 g0 g32 g
½ porcije56,5 g12111 g0 g8,1 g
3 porcije339 g72568 g0 g48 g
4 porcije452 g96790 g0 g65 g
50 g50 g10710 g0 g7,1 g
150 g150 g32130 g0 g21 g
200 g200 g42840 g0 g29 g
250 g250 g53550 g0 g36 g

Vprašanja o živilu goveji zrezek iz stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila goveji zrezek iz stegna?

100 g živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 214 kcal, 20 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila goveji zrezek iz stegna?

1 porcija (113 g) živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 242 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila goveji zrezek iz stegna?

2 porciji (226 g) živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 484 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 32 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila goveji zrezek iz stegna?

½ porcije (56,5 g) živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 121 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila goveji zrezek iz stegna?

3 porcije (339 g) živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 725 kcal, 68 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 48 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila goveji zrezek iz stegna?

4 porcije (452 g) živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 967 kcal, 90 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 65 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila goveji zrezek iz stegna?

50 g živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 107 kcal, 10 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila goveji zrezek iz stegna?

150 g živila goveji zrezek iz stegna vsebuje 321 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 168728 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin