Veste, kaj je na vašem krožniku
Svinjski zrezek iz stegna
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, pusto in mastno ločljivo, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 123 kcal —
- Beljakovine 22 g 43%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 3,4 g 4%
- Nasičene maščobe 1,2 g 6%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 73 mg 3%
- Holesterol 63 mg 21%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,08 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,53 mg 44%
- Riboflavin (B2) 0,42 mg 33%
- Niacin (B3) 7,1 mg 44%
- Pantotenska kislina (B5) 0,8 mg 16%
- Vitamin B6 0,55 mg 33%
- Folati (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 0,64 µg 27%
- Holin 71,9 mg 13%
Minerali
- Kalcij 7 mg 1%
- Železo 0,84 mg 5%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 207 mg 17%
- Kalij 365 mg 8%
- Cink 3,2 mg 29%
- Baker 0,06 mg 6%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 25,2 µg 46%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 22 g | 0 g | 3,4 g |
| 1 porcija | 113 g | 139 | 25 g | 0 g | 3,8 g |
| 2 porciji | 226 g | 278 | 49 g | 0 g | 7,7 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 69 | 12 g | 0 g | 1,9 g |
| 3 porcije | 339 g | 417 | 73 g | 0 g | 12 g |
| 4 porcije | 452 g | 556 | 98 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 33 g | 0 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 43 g | 0 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 54 g | 0 g | 8,5 g |
Podobna živila
- Svinjski kare in zrezek iz stegnabrez kosti, pusto in mastno meso, kuhano, pečeno na žaru158 kcal / 100 g
- Svinjski zrezek iz plečasveže, pleče, boston butt, ločljivo pusto meso in maščoba, surovo186 kcal / 100 g
- Svinjska pečenka iz stegnabrez kosti, pusto in mastno ločljivo, surovo113 kcal / 100 g
- Svinjsko stegno zgornji delpusto in mastno, surovo182 kcal / 100 g
- Svinjska stegnosurovo, z maščobo212 kcal / 100 g
- Svinjsko stegnocel, pust, surov136 kcal / 100 g
- Zrezki svinjske plečevrat, surovo, pusto in mastno168 kcal / 100 g
- Telečji zrezek iz stegnapusto, surovo112 kcal / 100 g
- Celo svinjsko stegnosveže, stegno, celo, ločljivo pusto in mastno meso, surovo245 kcal / 100 g
- Okrogli svinjski zrezekpusto, surovo99 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Svinjski zrezek iz stegna
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Svinjski zrezek iz stegna?
100 g živila Svinjski zrezek iz stegna vsebuje 123 kcal, 22 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Svinjski zrezek iz stegna?
1 porcija (113 g) živila Svinjski zrezek iz stegna vsebuje 139 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Svinjski zrezek iz stegna?
2 porciji (226 g) živila Svinjski zrezek iz stegna vsebuje 278 kcal, 49 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Svinjski zrezek iz stegna?
½ porcije (56,5 g) živila Svinjski zrezek iz stegna vsebuje 69 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Svinjski zrezek iz stegna?
3 porcije (339 g) živila Svinjski zrezek iz stegna vsebuje 417 kcal, 73 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Svinjski zrezek iz stegna?
4 porcije (452 g) živila Svinjski zrezek iz stegna vsebuje 556 kcal, 98 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Svinjski zrezek iz stegna?
50 g živila Svinjski zrezek iz stegna vsebuje 62 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Svinjski zrezek iz stegna?
150 g živila Svinjski zrezek iz stegna vsebuje 185 kcal, 33 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169186 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
