Veste, kaj je na vašem krožniku
Picanha zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 138 kcal —
- Beljakovine 21 g 43%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 5,8 g 7%
- Nasičene maščobe 2,1 g 10%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 60 mg 3%
- Holesterol 67 mg 22%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 5,4 mg 34%
- Vitamin B6 0,61 mg 36%
- Folati (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 2,7 µg 114%
Minerali
- Kalcij 5 mg 0%
- Železo 2,1 mg 12%
- Magnezij 24 mg 6%
- Fosfor 206 mg 16%
- Kalij 367 mg 8%
- Cink 4,8 mg 44%
- Baker 0,09 mg 10%
- Selen 27,4 µg 50%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 21 g | 0 g | 5,8 g |
| 1 porcija | 113 g | 156 | 24 g | 0 g | 6,6 g |
| 2 porciji | 226 g | 312 | 48 g | 0 g | 13 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 78 | 12 g | 0 g | 3,3 g |
| 3 porcije | 339 g | 468 | 72 g | 0 g | 20 g |
| 4 porcije | 452 g | 624 | 97 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 32 g | 0 g | 8,7 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 53 g | 0 g | 15 g |
Podobna živila
- Zgornji del hrustanca - zrezeksamo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo135 kcal / 100 g
- Zgornji ledveni zrezekločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo201 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz ledjaločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, select, surovo189 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz stegnapusto in mastno meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo214 kcal / 100 g
- Goveja picanhapicanha, surova, brazilska158 kcal / 100 g
- Zrezek iz zgornjega dela ledjabrez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo143 kcal / 100 g
- Zrezek top loinbrez kosti, brez maščobnega roba, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, surovo151 kcal / 100 g
- Hrbtni zrezekločljivo pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, prime, surovo281 kcal / 100 g
- Surovi goveji zrezekgovedina, stegno, oreh, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo150 kcal / 100 g
- Surovi goveji zrezek iz stegnabrez kosti, samo ločljivo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, surovo116 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Picanha zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Picanha zrezek?
100 g živila Picanha zrezek vsebuje 138 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Picanha zrezek?
1 porcija (113 g) živila Picanha zrezek vsebuje 156 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Picanha zrezek?
2 porciji (226 g) živila Picanha zrezek vsebuje 312 kcal, 48 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Picanha zrezek?
½ porcije (56,5 g) živila Picanha zrezek vsebuje 78 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Picanha zrezek?
3 porcije (339 g) živila Picanha zrezek vsebuje 468 kcal, 72 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Picanha zrezek?
4 porcije (452 g) živila Picanha zrezek vsebuje 624 kcal, 97 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 26 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Picanha zrezek?
50 g živila Picanha zrezek vsebuje 69 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Picanha zrezek?
150 g živila Picanha zrezek vsebuje 207 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,7 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172174 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
