Veste, kaj je na vašem krožniku
Zgornji ledveni zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, z robom maščobe, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 184 kcal —
- Beljakovine 30 g 59%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 7,3 g 9%
- Nasičene maščobe 2,7 g 14%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 51 mg 2%
- Holesterol 80 mg 27%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,19 mg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3) 7,1 mg 44%
- Pantotenska kislina (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamin B6 0,73 mg 43%
- Folati (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 2,1 µg 87%
- Holin 66,7 mg 12%
Minerali
- Kalcij 13 mg 1%
- Železo 2,6 mg 14%
- Magnezij 24 mg 6%
- Fosfor 236 mg 19%
- Kalij 315 mg 7%
- Cink 4,8 mg 44%
- Baker 0,07 mg 8%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 28,7 µg 52%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0 g | 7,3 g |
| 1 porcija | 85 g | 156 | 25 g | 0 g | 6,2 g |
| 2 porciji | 170 g | 313 | 50 g | 0 g | 12 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 78 | 13 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 porcije | 255 g | 469 | 76 g | 0 g | 19 g |
| 4 porcije | 340 g | 626 | 101 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 59 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 74 g | 0 g | 18 g |
Podobna živila
- Zgornji hrbetbrez kosti, z maščobnim robom, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru208 kcal / 100 g
- Hrbtni zrezeksamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru177 kcal / 100 g
- Zrezek iz zgornjega dela ledjabrez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru189 kcal / 100 g
- Zrezek ledjapusto meso in maščoba, očiščeno na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru278 kcal / 100 g
- Zgornji ledveni delpusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru250 kcal / 100 g
- Pljučna pečenkabrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru219 kcal / 100 g
- Roastbifbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru184 kcal / 100 g
- Goveji hrbetpusto meso in maščoba, očiščeno na 1/8" maščobe, prime, kuhano, pečeno310 kcal / 100 g
- Goveji zrezeksamo pusto meso, obрезano na 1/8" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno178 kcal / 100 g
- File zgornjega sirloinabrez kosti, samo pusto meso, obрезано na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru165 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zgornji ledveni zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zgornji ledveni zrezek?
100 g živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 184 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
1 porcija (85 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 156 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
2 porciji (170 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 313 kcal, 50 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
½ porcije (42,5 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 78 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
3 porcije (255 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 469 kcal, 76 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
4 porcije (340 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 626 kcal, 101 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 25 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zgornji ledveni zrezek?
50 g živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 92 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zgornji ledveni zrezek?
150 g živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 276 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173070 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
