Weet wat er op je bord ligt

Biefstuk van de lende

Calorieën en voedingswaarden

gescheiden mager en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, rauw

201
calorieënkcal per 100 g
Eiwit20 g
Koolhydraten0 g
Vet13 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 201 kcal —
  • Eiwit 20 g 41%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 13 g 16%
  • Verzadigd vet 5,1 g 26%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 52 mg 2%
  • Cholesterol 75 mg 25%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine E 0,36 mg 2%
  • Vitamine K 1,4 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavine (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacine (B3) 6 mg 37%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,58 mg 12%
  • Vitamine B6 0,55 mg 33%
  • Folaat (B9) 11 µg 3%
  • Vitamine B12 1,1 µg 44%
  • Choline 84,8 mg 15%

Mineralen

  • Calcium 24 mg 2%
  • IJzer 1,5 mg 8%
  • Magnesium 21 mg 5%
  • Fosfor 187 mg 15%
  • Kalium 315 mg 7%
  • Zink 3,6 mg 32%
  • Koper 0,07 mg 8%
  • Mangaan 0,01 mg 0%
  • Seleen 22,9 µg 42%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g20120 g0 g13 g
1 portie113 g22723 g0 g14 g
2 porties226 g45446 g0 g29 g
½ portie56,5 g11412 g0 g7,2 g
3 porties339 g68169 g0 g43 g
4 porties452 g90992 g0 g57 g
50 g50 g10110 g0 g6,4 g
150 g150 g30231 g0 g19 g
200 g200 g40241 g0 g25 g
250 g250 g50351 g0 g32 g

Vragen over Biefstuk van de lende

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Biefstuk van de lende?

100 g Biefstuk van de lende bevat 201 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Biefstuk van de lende?

1 portie (113 g) Biefstuk van de lende bevat 227 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Biefstuk van de lende?

2 porties (226 g) Biefstuk van de lende bevat 454 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 29 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Biefstuk van de lende?

½ portie (56,5 g) Biefstuk van de lende bevat 114 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Biefstuk van de lende?

3 porties (339 g) Biefstuk van de lende bevat 681 kcal, met 69 g eiwit, 0 g koolhydraten en 43 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Biefstuk van de lende?

4 porties (452 g) Biefstuk van de lende bevat 909 kcal, met 92 g eiwit, 0 g koolhydraten en 57 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Biefstuk van de lende?

50 g Biefstuk van de lende bevat 101 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Biefstuk van de lende?

150 g Biefstuk van de lende bevat 302 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 19 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 168726 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels