Weet wat er op je bord ligt

rundvlees, biefstuk van de lende

Calorieën en voedingswaarden

mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, rauw

214
calorieënkcal per 100 g
Eiwit20 g
Koolhydraten0 g
Vet14 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 214 kcal —
  • Eiwit 20 g 40%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 14 g 18%
  • Verzadigd vet 5,8 g 29%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 51 mg 2%
  • Cholesterol 78 mg 26%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine E 0,37 mg 2%
  • Vitamine K 1,5 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacine (B3) 6,4 mg 40%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,58 mg 12%
  • Vitamine B6 0,54 mg 32%
  • Folaat (B9) 11 µg 3%
  • Vitamine B12 1,1 µg 46%
  • Choline 83,2 mg 15%

Mineralen

  • Calcium 25 mg 2%
  • IJzer 1,5 mg 8%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Fosfor 181 mg 14%
  • Kalium 309 mg 7%
  • Zink 3,6 mg 32%
  • Koper 0,07 mg 7%
  • Mangaan 0,01 mg 1%
  • Seleen 21,8 µg 40%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g21420 g0 g14 g
1 portie113 g24223 g0 g16 g
2 porties226 g48445 g0 g32 g
½ portie56,5 g12111 g0 g8,1 g
3 porties339 g72568 g0 g48 g
4 porties452 g96790 g0 g65 g
50 g50 g10710 g0 g7,1 g
150 g150 g32130 g0 g21 g
200 g200 g42840 g0 g29 g
250 g250 g53550 g0 g36 g

Vragen over rundvlees, biefstuk van de lende

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g rundvlees, biefstuk van de lende?

100 g rundvlees, biefstuk van de lende bevat 214 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) rundvlees, biefstuk van de lende?

1 portie (113 g) rundvlees, biefstuk van de lende bevat 242 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) rundvlees, biefstuk van de lende?

2 porties (226 g) rundvlees, biefstuk van de lende bevat 484 kcal, met 45 g eiwit, 0 g koolhydraten en 32 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) rundvlees, biefstuk van de lende?

½ portie (56,5 g) rundvlees, biefstuk van de lende bevat 121 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) rundvlees, biefstuk van de lende?

3 porties (339 g) rundvlees, biefstuk van de lende bevat 725 kcal, met 68 g eiwit, 0 g koolhydraten en 48 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) rundvlees, biefstuk van de lende?

4 porties (452 g) rundvlees, biefstuk van de lende bevat 967 kcal, met 90 g eiwit, 0 g koolhydraten en 65 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g rundvlees, biefstuk van de lende?

50 g rundvlees, biefstuk van de lende bevat 107 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g rundvlees, biefstuk van de lende?

150 g rundvlees, biefstuk van de lende bevat 321 kcal, met 30 g eiwit, 0 g koolhydraten en 21 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 168728 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels