Weet wat er op je bord ligt
Biefstuk van de lende
Calorieën en voedingswaarden
mager en vet vlees, getrimd tot 1/8" vet, select, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 189 kcal —
- Eiwit 21 g 41%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 11 g 14%
- Verzadigd vet 4,5 g 22%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 53 mg 2%
- Cholesterol 72 mg 24%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,35 mg 2%
- Vitamine K 1,4 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,11 mg 9%
- Niacine (B3) 5,5 mg 35%
- Pantotheenzuur (B5) 0,59 mg 12%
- Vitamine B6 0,57 mg 34%
- Folaat (B9) 11 µg 3%
- Vitamine B12 0,98 µg 41%
- Choline 86,4 mg 16%
Mineralen
- Calcium 24 mg 2%
- IJzer 1,5 mg 8%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 194 mg 16%
- Kalium 321 mg 7%
- Zink 3,5 mg 32%
- Koper 0,07 mg 8%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 24,1 µg 44%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 1 portie | 113 g | 214 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2 porties | 226 g | 427 | 47 g | 0 g | 25 g |
| ½ portie | 56,5 g | 107 | 12 g | 0 g | 6,3 g |
| 3 porties | 339 g | 641 | 70 g | 0 g | 38 g |
| 4 porties | 452 g | 854 | 94 g | 0 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 10 g | 0 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 31 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 41 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 52 g | 0 g | 28 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Rundvlees biefstuk van de lendemager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, rauw214 kcal / 100 g
- Top sirloin steakalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, select, rauw127 kcal / 100 g
- Rumpsteakalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, rauw131 kcal / 100 g
- Biefstuk van de bovenbilalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8129 kcal / 100 g
- Top loin biefstukzonder been, zonder vetrand, mager vlees en vet, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw151 kcal / 100 g
- Biefstuk van de bovenkantafscheidbaar mager en vet, getrimd tot 1/8" vet, select, rauw164 kcal / 100 g
- Picanha steakbeenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, select, rauw128 kcal / 100 g
- Runderlendesteakafscheidbaar mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8 inch vet, select-kwaliteit, rauw224 kcal / 100 g
- Runderbiefstuk van de bovenbilbeenloos, mager en vet deelbaar, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw120 kcal / 100 g
- Runderbovenladersteakgescheiden mager vet en vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, rauw166 kcal / 100 g
Vragen over Biefstuk van de lende
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Biefstuk van de lende?
100 g Biefstuk van de lende bevat 189 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Biefstuk van de lende?
1 portie (113 g) Biefstuk van de lende bevat 214 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Biefstuk van de lende?
2 porties (226 g) Biefstuk van de lende bevat 427 kcal, met 47 g eiwit, 0 g koolhydraten en 25 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Biefstuk van de lende?
½ portie (56,5 g) Biefstuk van de lende bevat 107 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Biefstuk van de lende?
3 porties (339 g) Biefstuk van de lende bevat 641 kcal, met 70 g eiwit, 0 g koolhydraten en 38 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Biefstuk van de lende?
4 porties (452 g) Biefstuk van de lende bevat 854 kcal, met 94 g eiwit, 0 g koolhydraten en 50 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Biefstuk van de lende?
50 g Biefstuk van de lende bevat 95 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Biefstuk van de lende?
150 g Biefstuk van de lende bevat 284 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169551 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
