Weet wat er op je bord ligt
Picanha steak
Calorieën en voedingswaarden
beenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, select, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 128 kcal —
- Eiwit 21 g 43%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 4,7 g 6%
- Verzadigd vet 1,6 g 8%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 52 mg 2%
- Cholesterol 67 mg 22%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine K 1,5 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,21 mg 16%
- Niacine (B3) 5,4 mg 33%
- Vitamine B6 0,54 mg 32%
- Folaat (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 2,6 µg 110%
Mineralen
- Calcium 5 mg 0%
- IJzer 2 mg 11%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 213 mg 17%
- Kalium 355 mg 8%
- Zink 5,6 mg 51%
- Koper 0,07 mg 7%
- Seleen 28,6 µg 52%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 21 g | 0 g | 4,7 g |
| 1 portie | 113 g | 145 | 24 g | 0 g | 5,3 g |
| 2 porties | 226 g | 289 | 49 g | 0 g | 11 g |
| ½ portie | 56,5 g | 72 | 12 g | 0 g | 2,6 g |
| 3 porties | 339 g | 434 | 73 g | 0 g | 16 g |
| 4 porties | 452 g | 579 | 97 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 11 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 32 g | 0 g | 7 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 43 g | 0 g | 9,4 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 54 g | 0 g | 12 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Biefstuk van de lendemager en vet vlees, getrimd tot 1/8" vet, select, rauw189 kcal / 100 g
- Top sirloin steakalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, rauw135 kcal / 100 g
- Rumpsteakalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, rauw131 kcal / 100 g
- Rundvlees biefstuk van de lendemager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, rauw214 kcal / 100 g
- Rundercoulottestaartstuk, rauw, Braziliaans158 kcal / 100 g
- Biefstuk van de bovenbilalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8129 kcal / 100 g
- Top loin biefstukzonder been, zonder vetrand, mager vlees en vet, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw151 kcal / 100 g
- Entrecôtebeenloos, zonder vetrand, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw135 kcal / 100 g
- Runderbiefstuk van de bovenbilbeenloos, mager en vet deelbaar, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw120 kcal / 100 g
- Runderbovenladersteakgescheiden mager vet en vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, rauw166 kcal / 100 g
Vragen over Picanha steak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Picanha steak?
100 g Picanha steak bevat 128 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Picanha steak?
1 portie (113 g) Picanha steak bevat 145 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Picanha steak?
2 porties (226 g) Picanha steak bevat 289 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Picanha steak?
½ portie (56,5 g) Picanha steak bevat 72 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Picanha steak?
3 porties (339 g) Picanha steak bevat 434 kcal, met 73 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Picanha steak?
4 porties (452 g) Picanha steak bevat 579 kcal, met 97 g eiwit, 0 g koolhydraten en 21 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Picanha steak?
50 g Picanha steak bevat 64 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Picanha steak?
150 g Picanha steak bevat 192 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173409 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
