Weet wat er op je bord ligt
picanhasteak
Calorieën en voedingswaarden
beenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, gekookt, gegrild
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 189 kcal —
- Eiwit 28 g 56%
- Koolhydraten 1,1 g 0%
- Vet 8 g 10%
- Verzadigd vet 2,9 g 15%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 62 mg 3%
- Cholesterol 83 mg 28%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 1 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine K 1,6 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
- Niacine (B3) 7,4 mg 46%
- Vitamine B6 0,52 mg 31%
- Folaat (B9) 7 µg 2%
- Vitamine B12 2,8 µg 116%
Mineralen
- Calcium 17 mg 1%
- IJzer 2 mg 11%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 233 mg 19%
- Kalium 374 mg 8%
- Zink 5,7 mg 51%
- Koper 0,1 mg 11%
- Seleen 34,8 µg 63%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 28 g | 1,1 g | 8 g |
| 1 portie | 85 g | 161 | 24 g | 0,9 g | 6,8 g |
| 2 porties | 170 g | 321 | 48 g | 1,8 g | 14 g |
| ½ portie | 42,5 g | 80 | 12 g | 0,5 g | 3,4 g |
| 3 porties | 255 g | 482 | 72 g | 2,7 g | 20 g |
| 4 porties | 340 g | 643 | 96 g | 3,6 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 14 g | 0,5 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 42 g | 1,6 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 56 g | 2,1 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 71 g | 2,7 g | 20 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Biefstuk van de lendegescheiden mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild206 kcal / 100 g
- Top sirloin steakalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, rauw135 kcal / 100 g
- Rundvlees biefstuk van de lendemager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, select, gekookt, gegrild230 kcal / 100 g
- Rumpsteakalleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekocht, gegrild188 kcal / 100 g
- Picanha van rundmet vet, gegrild, zonder olie, met zout280 kcal / 100 g
- Top loin biefstukzonder been, zonder vetrand, mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, gekookt, gegrild202 kcal / 100 g
- Entrecôtebeenloos, vetvrij, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gegrild211 kcal / 100 g
- Runderrumpkapgegrild/geroosterd, zonder olie, met zout254 kcal / 100 g
- Biefstuk van de bovenbilalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8129 kcal / 100 g
- Runderbiefstuk van de bovenbilbeenloos, alleen mager, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, gekookt, gegrild162 kcal / 100 g
Vragen over picanhasteak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g picanhasteak?
100 g picanhasteak bevat 189 kcal, met 28 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) picanhasteak?
1 portie (85 g) picanhasteak bevat 161 kcal, met 24 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 6,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) picanhasteak?
2 porties (170 g) picanhasteak bevat 321 kcal, met 48 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) picanhasteak?
½ portie (42,5 g) picanhasteak bevat 80 kcal, met 12 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 3,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) picanhasteak?
3 porties (255 g) picanhasteak bevat 482 kcal, met 72 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 20 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) picanhasteak?
4 porties (340 g) picanhasteak bevat 643 kcal, met 96 g eiwit, 3,6 g koolhydraten en 27 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g picanhasteak?
50 g picanhasteak bevat 95 kcal, met 14 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g picanhasteak?
150 g picanhasteak bevat 284 kcal, met 42 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en 12 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172171 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
