Weet wat er op je bord ligt

rundvlees, biefstuk van de lende

Calorieën en voedingswaarden

mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, select, gekookt, gegrild

230
calorieënkcal per 100 g
Eiwit27 g
Koolhydraten0 g
Vet13 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 230 kcal —
  • Eiwit 27 g 54%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 13 g 16%
  • Verzadigd vet 5 g 25%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 57 mg 2%
  • Cholesterol 89 mg 30%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine E 0,43 mg 3%
  • Vitamine K 1,5 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavine (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacine (B3) 7,1 mg 44%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,54 mg 11%
  • Vitamine B6 0,59 mg 35%
  • Folaat (B9) 8 µg 2%
  • Vitamine B12 1,4 µg 59%
  • Choline 103 mg 19%

Mineralen

  • Calcium 22 mg 2%
  • IJzer 1,7 mg 9%
  • Magnesium 23 mg 5%
  • Fosfor 217 mg 17%
  • Kalium 345 mg 7%
  • Zink 4,9 mg 45%
  • Koper 0,07 mg 8%
  • Mangaan 0,01 mg 0%
  • Seleen 29,3 µg 53%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g23027 g0 g13 g
1 portie85 g19623 g0 g11 g
2 porties170 g39146 g0 g22 g
½ portie42,5 g9812 g0 g5,4 g
3 porties255 g58769 g0 g32 g
4 porties340 g78292 g0 g43 g
50 g50 g11514 g0 g6,4 g
150 g150 g34541 g0 g19 g
200 g200 g46054 g0 g25 g
250 g250 g57568 g0 g32 g

Vragen over rundvlees, biefstuk van de lende

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g rundvlees, biefstuk van de lende?

100 g rundvlees, biefstuk van de lende bevat 230 kcal, met 27 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) rundvlees, biefstuk van de lende?

1 portie (85 g) rundvlees, biefstuk van de lende bevat 196 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) rundvlees, biefstuk van de lende?

2 porties (170 g) rundvlees, biefstuk van de lende bevat 391 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 22 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) rundvlees, biefstuk van de lende?

½ portie (42,5 g) rundvlees, biefstuk van de lende bevat 98 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) rundvlees, biefstuk van de lende?

3 porties (255 g) rundvlees, biefstuk van de lende bevat 587 kcal, met 69 g eiwit, 0 g koolhydraten en 32 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) rundvlees, biefstuk van de lende?

4 porties (340 g) rundvlees, biefstuk van de lende bevat 782 kcal, met 92 g eiwit, 0 g koolhydraten en 43 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g rundvlees, biefstuk van de lende?

50 g rundvlees, biefstuk van de lende bevat 115 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g rundvlees, biefstuk van de lende?

150 g rundvlees, biefstuk van de lende bevat 345 kcal, met 41 g eiwit, 0 g koolhydraten en 19 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 169552 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels