Weet wat er op je bord ligt
Picanha steak
Calorieën en voedingswaarden
beenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, select, gekookt, gegrild
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 170 kcal —
- Eiwit 28 g 57%
- Koolhydraten 0,2 g 0%
- Vet 6,1 g 8%
- Verzadigd vet 2,3 g 11%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 63 mg 3%
- Cholesterol 85 mg 28%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine K 1,6 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,15 mg 12%
- Niacine (B3) 8,3 mg 52%
- Vitamine B6 0,63 mg 37%
- Folaat (B9) 7 µg 2%
- Vitamine B12 2,7 µg 110%
Mineralen
- Calcium 21 mg 2%
- IJzer 1,8 mg 10%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfor 240 mg 19%
- Kalium 389 mg 8%
- Zink 5,4 mg 49%
- Koper 0,08 mg 9%
- Seleen 36,3 µg 66%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 28 g | 0,2 g | 6,1 g |
| 1 portie | 85 g | 145 | 24 g | 0,2 g | 5,2 g |
| 2 porties | 170 g | 289 | 48 g | 0,4 g | 10 g |
| ½ portie | 42,5 g | 72 | 12 g | 0,1 g | 2,6 g |
| 3 porties | 255 g | 434 | 72 g | 0,6 g | 16 g |
| 4 porties | 340 g | 578 | 96 g | 0,7 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 14 g | 0,1 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 43 g | 0,3 g | 9,2 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 57 g | 0,4 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 71 g | 0,6 g | 15 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Top sirloin steakalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, rauw135 kcal / 100 g
- Biefstuk van de lendegescheiden mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild206 kcal / 100 g
- Rundvlees biefstuk van de lendemager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, select, gekookt, gegrild230 kcal / 100 g
- Rumpsteakalleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, gekocht, gegrild177 kcal / 100 g
- Runderrumpkapgegrild/geroosterd, zonder olie, met zout254 kcal / 100 g
- Biefstuk van de bovenkantzonder been, enkel afscheidbaar mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild158 kcal / 100 g
- Top sirloin filetbeenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild165 kcal / 100 g
- Picanha van rundmet vet, gegrild, zonder olie, met zout280 kcal / 100 g
- Entrecôtealleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, select, gekookt, gegrild177 kcal / 100 g
- Runderribeye steakbeenloos, mager en vet gescheiden, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild162 kcal / 100 g
Vragen over Picanha steak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Picanha steak?
100 g Picanha steak bevat 170 kcal, met 28 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 6,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Picanha steak?
1 portie (85 g) Picanha steak bevat 145 kcal, met 24 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 5,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Picanha steak?
2 porties (170 g) Picanha steak bevat 289 kcal, met 48 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 10 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Picanha steak?
½ portie (42,5 g) Picanha steak bevat 72 kcal, met 12 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 2,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Picanha steak?
3 porties (255 g) Picanha steak bevat 434 kcal, met 72 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Picanha steak?
4 porties (340 g) Picanha steak bevat 578 kcal, met 96 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 21 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Picanha steak?
50 g Picanha steak bevat 85 kcal, met 14 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 3,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Picanha steak?
150 g Picanha steak bevat 255 kcal, met 43 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 9,2 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172172 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
