Weet wat er op je bord ligt
picanhasteak
Calorieën en voedingswaarden
beenloos, mager vlees en vet scheidbaar, bijgesneden tot 1/8" vet, select, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 179 kcal —
- Eiwit 20 g 40%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 11 g 14%
- Verzadigd vet 3,9 g 20%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 78 mg 3%
- Cholesterol 68 mg 23%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 4 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine K 1,5 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,15 mg 12%
- Riboflavine (B2) 0,27 mg 21%
- Niacine (B3) 3,6 mg 23%
- Vitamine B6 0,37 mg 22%
- Folaat (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 2,6 µg 108%
Mineralen
- Calcium 7 mg 1%
- IJzer 2,7 mg 15%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 207 mg 17%
- Kalium 339 mg 7%
- Zink 7,8 mg 71%
- Koper 0,12 mg 13%
- Seleen 28,7 µg 52%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 20 g | 0 g | 11 g |
| 1 portie | 113 g | 202 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 2 porties | 226 g | 405 | 45 g | 0 g | 25 g |
| ½ portie | 56,5 g | 101 | 11 g | 0 g | 6,2 g |
| 3 porties | 339 g | 607 | 68 g | 0 g | 37 g |
| 4 porties | 452 g | 809 | 91 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 10 g | 0 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 30 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 40 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 50 g | 0 g | 27 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Biefstuk van de lendemager en vet vlees, getrimd tot 1/8" vet, select, rauw189 kcal / 100 g
- Top sirloin steakalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, rauw135 kcal / 100 g
- Rundvlees biefstuk van de lendemager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, rauw214 kcal / 100 g
- Rundercoulottestaartstuk, rauw, Braziliaans158 kcal / 100 g
- Rumpsteakalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, rauw131 kcal / 100 g
- Biefstuk van de bovenbilalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8129 kcal / 100 g
- Top loin biefstukzonder been, zonder vetrand, mager vlees en vet, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw151 kcal / 100 g
- Runderbiefstuk van de bovenbilbeenloos, mager en vet deelbaar, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw120 kcal / 100 g
- Runderbovenladersteakgescheiden mager vet en vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, rauw166 kcal / 100 g
- Entrecôtebeenloos, zonder vetrand, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw135 kcal / 100 g
Vragen over picanhasteak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g picanhasteak?
100 g picanhasteak bevat 179 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) picanhasteak?
1 portie (113 g) picanhasteak bevat 202 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) picanhasteak?
2 porties (226 g) picanhasteak bevat 405 kcal, met 45 g eiwit, 0 g koolhydraten en 25 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) picanhasteak?
½ portie (56,5 g) picanhasteak bevat 101 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) picanhasteak?
3 porties (339 g) picanhasteak bevat 607 kcal, met 68 g eiwit, 0 g koolhydraten en 37 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) picanhasteak?
4 porties (452 g) picanhasteak bevat 809 kcal, met 91 g eiwit, 0 g koolhydraten en 49 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g picanhasteak?
50 g picanhasteak bevat 90 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g picanhasteak?
150 g picanhasteak bevat 269 kcal, met 30 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173062 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
