Weet wat er op je bord ligt
Picanha-steak
Calorieën en voedingswaarden
beenloos, mager vlees en vet scheidbaar, getrimd op 1/8" vet, alle graden, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 191 kcal —
- Eiwit 20 g 40%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 12 g 16%
- Verzadigd vet 4,6 g 23%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 80 mg 3%
- Cholesterol 68 mg 23%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 4 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine K 1,5 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,22 mg 17%
- Niacine (B3) 3,6 mg 22%
- Vitamine B6 0,4 mg 23%
- Folaat (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 2,6 µg 110%
Mineralen
- Calcium 6 mg 0%
- IJzer 2,4 mg 13%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 192 mg 15%
- Kalium 326 mg 7%
- Zink 7,1 mg 65%
- Koper 0,13 mg 15%
- Seleen 28,1 µg 51%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 portie | 113 g | 216 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 2 porties | 226 g | 432 | 45 g | 0 g | 28 g |
| ½ portie | 56,5 g | 108 | 11 g | 0 g | 7 g |
| 3 porties | 339 g | 647 | 68 g | 0 g | 42 g |
| 4 porties | 452 g | 863 | 90 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 10 g | 0 g | 6,2 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 30 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 40 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 50 g | 0 g | 31 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Biefstuk van de lendegescheiden mager en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, rauw201 kcal / 100 g
- Rumpsteakalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, rauw131 kcal / 100 g
- Top sirloin steakalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, rauw135 kcal / 100 g
- Rundercoulottestaartstuk, rauw, Braziliaans158 kcal / 100 g
- Rundvlees biefstuk van de lendemager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, rauw214 kcal / 100 g
- Picanha van rundmet vet, gegrild, met olie, met zout308 kcal / 100 g
- Runderpicanharauw, Braziliaans160 kcal / 100 g
- Top loin biefstukzonder been, zonder vetrand, mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw143 kcal / 100 g
- Runderbovenladersteakgescheiden mager vet en vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, rauw166 kcal / 100 g
- Entrecôtebeenloos, met vetrand, mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, rauw199 kcal / 100 g
Vragen over Picanha-steak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Picanha-steak?
100 g Picanha-steak bevat 191 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Picanha-steak?
1 portie (113 g) Picanha-steak bevat 216 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Picanha-steak?
2 porties (226 g) Picanha-steak bevat 432 kcal, met 45 g eiwit, 0 g koolhydraten en 28 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Picanha-steak?
½ portie (56,5 g) Picanha-steak bevat 108 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Picanha-steak?
3 porties (339 g) Picanha-steak bevat 647 kcal, met 68 g eiwit, 0 g koolhydraten en 42 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Picanha-steak?
4 porties (452 g) Picanha-steak bevat 863 kcal, met 90 g eiwit, 0 g koolhydraten en 56 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Picanha-steak?
50 g Picanha-steak bevat 96 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Picanha-steak?
150 g Picanha-steak bevat 287 kcal, met 30 g eiwit, 0 g koolhydraten en 19 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174706 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
