Weet wat er op je bord ligt

Picanha-steak

Calorieën en voedingswaarden

beenloos, alleen mager vlees, getrimd op 1/8" vet, choice, rauw

138
calorieënkcal per 100 g
Eiwit21 g
Koolhydraten0 g
Vet5,8 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 138 kcal —
  • Eiwit 21 g 43%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 5,8 g 7%
  • Verzadigd vet 2,1 g 10%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 60 mg 3%
  • Cholesterol 67 mg 22%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 2 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,1 µg 1%
  • Vitamine K 1,5 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavine (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacine (B3) 5,4 mg 34%
  • Vitamine B6 0,61 mg 36%
  • Folaat (B9) 3 µg 1%
  • Vitamine B12 2,7 µg 114%

Mineralen

  • Calcium 5 mg 0%
  • IJzer 2,1 mg 12%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • Fosfor 206 mg 16%
  • Kalium 367 mg 8%
  • Zink 4,8 mg 44%
  • Koper 0,09 mg 10%
  • Seleen 27,4 µg 50%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g13821 g0 g5,8 g
1 portie113 g15624 g0 g6,6 g
2 porties226 g31248 g0 g13 g
½ portie56,5 g7812 g0 g3,3 g
3 porties339 g46872 g0 g20 g
4 porties452 g62497 g0 g26 g
50 g50 g6911 g0 g2,9 g
150 g150 g20732 g0 g8,7 g
200 g200 g27643 g0 g12 g
250 g250 g34553 g0 g15 g

Vragen over Picanha-steak

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Picanha-steak?

100 g Picanha-steak bevat 138 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Picanha-steak?

1 portie (113 g) Picanha-steak bevat 156 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Picanha-steak?

2 porties (226 g) Picanha-steak bevat 312 kcal, met 48 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Picanha-steak?

½ portie (56,5 g) Picanha-steak bevat 78 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Picanha-steak?

3 porties (339 g) Picanha-steak bevat 468 kcal, met 72 g eiwit, 0 g koolhydraten en 20 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Picanha-steak?

4 porties (452 g) Picanha-steak bevat 624 kcal, met 97 g eiwit, 0 g koolhydraten en 26 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Picanha-steak?

50 g Picanha-steak bevat 69 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Picanha-steak?

150 g Picanha-steak bevat 207 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,7 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 172174 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels