Weet wat er op je bord ligt

rumpsteak

Calorieën en voedingswaarden

alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, rauw

131
calorieënkcal per 100 g
Eiwit22 g
Koolhydraten0 g
Vet4,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 131 kcal —
  • Eiwit 22 g 44%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 4,1 g 5%
  • Verzadigd vet 1,5 g 8%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 56 mg 2%
  • Cholesterol 60 mg 20%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,1 µg 1%
  • Vitamine E 0,32 mg 2%
  • Vitamine K 1,3 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,11 mg 9%
  • Niacine (B3) 6,8 mg 43%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,65 mg 13%
  • Vitamine B6 0,62 mg 36%
  • Folaat (B9) 13 µg 3%
  • Vitamine B12 1,1 µg 45%
  • Choline 92,3 mg 17%

Mineralen

  • Calcium 25 mg 2%
  • IJzer 1,6 mg 9%
  • Magnesium 23 mg 5%
  • Fosfor 207 mg 17%
  • Kalium 349 mg 7%
  • Zink 4 mg 37%
  • Koper 0,08 mg 8%
  • Mangaan 0,01 mg 1%
  • Seleen 27,1 µg 49%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g13122 g0 g4,1 g
1 portie113 g14825 g0 g4,6 g
2 porties226 g29650 g0 g9,2 g
½ portie56,5 g7413 g0 g2,3 g
3 porties339 g44475 g0 g14 g
4 porties452 g592100 g0 g18 g
50 g50 g6611 g0 g2 g
150 g150 g19733 g0 g6,1 g
200 g200 g26244 g0 g8,2 g
250 g250 g32855 g0 g10 g

Vragen over rumpsteak

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g rumpsteak?

100 g rumpsteak bevat 131 kcal, met 22 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) rumpsteak?

1 portie (113 g) rumpsteak bevat 148 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) rumpsteak?

2 porties (226 g) rumpsteak bevat 296 kcal, met 50 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) rumpsteak?

½ portie (56,5 g) rumpsteak bevat 74 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) rumpsteak?

3 porties (339 g) rumpsteak bevat 444 kcal, met 75 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) rumpsteak?

4 porties (452 g) rumpsteak bevat 592 kcal, met 100 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g rumpsteak?

50 g rumpsteak bevat 66 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g rumpsteak?

150 g rumpsteak bevat 197 kcal, met 33 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,1 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 174055 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels