Weet wat er op je bord ligt

rundvlees, biefstuk van de lende

Calorieën en voedingswaarden

mager vlees en vet, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, gekookt, gegrild

212
calorieënkcal per 100 g
Eiwit29 g
Koolhydraten0 g
Vet9,7 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 212 kcal —
  • Eiwit 29 g 59%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 9,7 g 12%
  • Verzadigd vet 3,8 g 19%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 61 mg 3%
  • Cholesterol 88 mg 29%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,2 µg 1%
  • Vitamine E 0,42 mg 3%
  • Vitamine K 1,5 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavine (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacine (B3) 7,8 mg 49%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,58 mg 12%
  • Vitamine B6 0,61 mg 36%
  • Folaat (B9) 9 µg 2%
  • Vitamine B12 1,7 µg 72%
  • Choline 112 mg 20%

Mineralen

  • Calcium 22 mg 2%
  • IJzer 1,9 mg 11%
  • Magnesium 25 mg 6%
  • Fosfor 229 mg 18%
  • Kalium 368 mg 8%
  • Zink 5,3 mg 48%
  • Koper 0,09 mg 10%
  • Mangaan 0,01 mg 0%
  • Seleen 31,9 µg 58%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g21229 g0 g9,7 g
1 portie85 g18025 g0 g8,2 g
2 porties170 g36050 g0 g16 g
½ portie42,5 g9013 g0 g4,1 g
3 porties255 g54175 g0 g25 g
4 porties340 g721100 g0 g33 g
50 g50 g10615 g0 g4,8 g
150 g150 g31844 g0 g15 g
200 g200 g42459 g0 g19 g
250 g250 g53073 g0 g24 g

Vragen over rundvlees, biefstuk van de lende

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g rundvlees, biefstuk van de lende?

100 g rundvlees, biefstuk van de lende bevat 212 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) rundvlees, biefstuk van de lende?

1 portie (85 g) rundvlees, biefstuk van de lende bevat 180 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) rundvlees, biefstuk van de lende?

2 porties (170 g) rundvlees, biefstuk van de lende bevat 360 kcal, met 50 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) rundvlees, biefstuk van de lende?

½ portie (42,5 g) rundvlees, biefstuk van de lende bevat 90 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) rundvlees, biefstuk van de lende?

3 porties (255 g) rundvlees, biefstuk van de lende bevat 541 kcal, met 75 g eiwit, 0 g koolhydraten en 25 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) rundvlees, biefstuk van de lende?

4 porties (340 g) rundvlees, biefstuk van de lende bevat 721 kcal, met 100 g eiwit, 0 g koolhydraten en 33 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g rundvlees, biefstuk van de lende?

50 g rundvlees, biefstuk van de lende bevat 106 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g rundvlees, biefstuk van de lende?

150 g rundvlees, biefstuk van de lende bevat 318 kcal, met 44 g eiwit, 0 g koolhydraten en 15 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 169457 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels