Weet wat er op je bord ligt
Biefstuk van de lende
Calorieën en voedingswaarden
gescheiden mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 206 kcal —
- Eiwit 30 g 59%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 8,8 g 11%
- Verzadigd vet 3,4 g 17%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 63 mg 3%
- Cholesterol 87 mg 29%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,42 mg 3%
- Vitamine K 1,5 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,16 mg 12%
- Niacine (B3) 7,7 mg 48%
- Pantotheenzuur (B5) 0,59 mg 12%
- Vitamine B6 0,65 mg 38%
- Folaat (B9) 9 µg 2%
- Vitamine B12 1,5 µg 64%
- Choline 113 mg 21%
Mineralen
- Calcium 24 mg 2%
- IJzer 1,8 mg 10%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfor 239 mg 19%
- Kalium 381 mg 8%
- Zink 5,4 mg 49%
- Koper 0,08 mg 9%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 32,4 µg 59%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 30 g | 0 g | 8,8 g |
| 1 portie | 85 g | 175 | 25 g | 0 g | 7,5 g |
| 2 porties | 170 g | 350 | 50 g | 0 g | 15 g |
| ½ portie | 42,5 g | 88 | 13 g | 0 g | 3,7 g |
| 3 porties | 255 g | 525 | 76 g | 0 g | 22 g |
| 4 porties | 340 g | 700 | 101 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 15 g | 0 g | 4,4 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 45 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 59 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 74 g | 0 g | 22 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Rundvlees biefstuk van de lendemager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, select, gekookt, gegrild230 kcal / 100 g
- Top sirloin steakalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, select, gekookt, gegrild170 kcal / 100 g
- Rumpsteakalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, gekocht, gegrild178 kcal / 100 g
- Top loin biefstukzonder been, zonder vetrand, mager vlees en vet, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild207 kcal / 100 g
- Biefstuk van de bovenbilalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8129 kcal / 100 g
- Entrecôtebeenloos, vetvrij, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild189 kcal / 100 g
- Biefstuk van de bovenkantalleen mager, getrimd tot 1/8" vet, alle graden, gekookt, gebroiled185 kcal / 100 g
- Runderribeye steakbeenloos, mager en vet gescheiden, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild162 kcal / 100 g
- Picanha steakbeenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, select, gekookt, gegrild170 kcal / 100 g
- Runderbiefstuk van de bovenbilbeenloos, alleen mager, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, gekookt, gegrild162 kcal / 100 g
Vragen over Biefstuk van de lende
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Biefstuk van de lende?
100 g Biefstuk van de lende bevat 206 kcal, met 30 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Biefstuk van de lende?
1 portie (85 g) Biefstuk van de lende bevat 175 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Biefstuk van de lende?
2 porties (170 g) Biefstuk van de lende bevat 350 kcal, met 50 g eiwit, 0 g koolhydraten en 15 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Biefstuk van de lende?
½ portie (42,5 g) Biefstuk van de lende bevat 88 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Biefstuk van de lende?
3 porties (255 g) Biefstuk van de lende bevat 525 kcal, met 76 g eiwit, 0 g koolhydraten en 22 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Biefstuk van de lende?
4 porties (340 g) Biefstuk van de lende bevat 700 kcal, met 101 g eiwit, 0 g koolhydraten en 30 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Biefstuk van de lende?
50 g Biefstuk van de lende bevat 103 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Biefstuk van de lende?
150 g Biefstuk van de lende bevat 309 kcal, met 45 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168633 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
